戒烟一年后才醒悟，长期抽烟其实是在透支自己的身体

直到掐灭最后一根烟，整整熬过三百六十五天，我才后知后觉地明白，那些年吞云吐雾的潇洒，全都是拿自己的身体在硬扛，所谓的抽烟解愁，不过是一步步把自己往深渊里推，等到反应过来的时候，身体早就被透支得千疮百孔。

我抽烟，算下来整整抽了二十多年。最早抽烟的时候，还是二十出头的年纪，那时候总觉得，抽烟是成熟的标志，是男人的标配。跟朋友凑在一起，你递我一根，我回你一根，烟雾缭绕里，觉得特别有面子，好像所有的烦恼、所有的压力，都能随着一口口烟圈飘走。那时候根本没想过抽烟有什么危害，身边的长辈、朋友都在抽，大家习以为常，谁也没把抽烟和“伤身”这两个字真正联系在一起。

慢慢的，抽烟就成了刻进骨子里的习惯。早上醒来第一件事，不是刷牙洗脸，而是摸出枕边的烟，点上一根猛吸一口，才算彻底清醒；吃完饭必须抽一根，美其名曰“饭后一支烟，赛过活神仙”；工作累了、心情不好了、跟人吵架了，甚至闲得发慌的时候，第一反应都是找烟抽。烟就像我的精神支柱，走到哪带到哪，口袋里、包里、车里、办公室，全都是烟和打火机，一天不抽个二三十根，浑身都难受，心里空落落的，坐也不是站也不是。

那时候身边也有人劝我戒烟，老婆天天跟我念叨，说抽烟对肺不好，对嗓子不好，闻着二手烟也难受；孩子长大了，也会捂着鼻子跟我说，爸爸别抽烟了，臭烘烘的。可我总是左耳进右耳出，要么不耐烦地摆摆手，要么找各种借口搪塞：“男人哪有不抽烟的”“工作压力大，不抽烟撑不住”“都抽这么多年了，戒不掉了”“我身体好着呢，抽点烟没事”。

现在想想，那时候的自己，真的又固执又愚蠢。我总觉得，抽烟是自己的事，身体也扛得住，那些说抽烟伤身的话，都是吓唬人的。可身体从来不会骗人，它只是在默默承受，在一点点被透支，只是我一直视而不见罢了。

大概是抽烟抽到第十五个年头的时候，身体就开始发出警告了。最明显的是嗓子，每天早上醒来，嗓子干得像冒了烟，喉咙里堵着一口浓痰，咳也咳不出来，咽也咽不下去，一说话就沙哑，动不动就咳嗽，尤其是遇到冷风、闻到刺激性气味，咳得直不起腰。那时候我还以为是普通的咽炎，随便吃点药应付，根本没往抽烟的头上想。

再后来，身体的毛病越来越多。稍微走快点路、爬几层楼梯，就喘得不行，心跳砰砰直跳，上气不接下气，以前一口气爬五楼不费劲，后来上三楼都要歇两次；晚上睡觉经常失眠，翻来覆去睡不着，睡着了也容易惊醒，睡眠质量差到极点，白天总是昏昏沉沉，没精神，做什么事都提不起劲；抵抗力也变得特别差，季节一交替，别人没事，我肯定先感冒，一感冒就拖很久，咳嗽发烧反反复复，吃药都不管用。

最让我害怕的一次，是去年冬天，我突然觉得胸口闷得慌，一阵阵发疼，呼吸都变得不顺畅，整个人脸色发白，站都站不稳。家人赶紧把我送到医院，做了一系列检查，医生拿着报告单，语气严肃地跟我说：“肺部已经有明显的阴影，支气管也严重受损，全都是长期抽烟导致的，再这么抽下去，后果不堪设想，现在立刻马上戒烟，这是唯一的办法。”

看着医生凝重的表情，再看看身边担心得掉眼泪的家人，那一刻，我心里咯噔一下，从来没有过的恐惧涌上心头。我才意识到，我不是身体好，我是一直在透支自己，那些年抽进身体里的每一口烟，都在慢慢侵蚀我的肺部、我的气管、我的心脏，一点点毁掉我的健康。我总以为抽烟是解愁，可到头来，愁没解开，反而把自己的身体搭进去了，我不仅是对自己不负责，更是对家人不负责。

从医院出来，我当场就把口袋里剩下的烟、打火机，全都扔进了垃圾桶，一字一句跟家人说：“我戒烟，这次一定戒掉。”

谁都知道，戒烟太难了，尤其是抽了二十多年的老烟民，戒烟的过程，简直像是扒了一层皮。刚开始戒烟的那一个月，是最煎熬的。心里像有无数只虫子在爬，无时无刻不想抽烟，看到别人抽烟，闻到烟味，口水都忍不住往下咽，手总是不自觉地往口袋里摸，总想找根烟过过瘾。烦躁、焦虑、易怒，整个人状态差到极致，坐立不安，吃不好睡不好，有时候甚至想，干脆抽一根算了，就一根，解解馋。

可每次有这个念头，我就想起医生的话，想起家人担忧的眼神，想起自己糟糕的身体，硬生生把这个念头压了下去。想抽烟的时候，我就嚼口香糖、吃零食，出去散步、跑步，把注意力转移开，实在难受了，就喝水，一遍遍告诉自己，再坚持一下，坚持过去就好了。

中间也有过动摇，有次跟朋友聚会，大家都在抽烟，有人递烟给我，说“就抽一根，没事”，我差一点就接过来了，可最后还是摇了摇头，硬生生拒绝了。我知道，戒烟这件事，只要破了一次戒，之前所有的努力全都白费，我不能前功尽弃，我必须对自己的身体负责。

就这样，一天、两天、一个月、两个月，我硬生生扛了过来，从一开始的百般煎熬，到慢慢不再时刻想着抽烟，再到看到烟、闻到烟味，也没有了当初的渴望。不知不觉，竟然坚持了整整一年。

这一年，我最大的感受，就是身体慢慢回到了从前的状态，那种久违的轻松感，是抽烟的时候从来没有过的。

早上醒来，嗓子不再干疼，没有了堵得慌的浓痰，咳嗽也彻底好了，说话声音清亮，再也不是以前沙哑的样子；爬楼梯、走路，再也不会动不动就喘，浑身都有劲儿，走路都觉得轻快；睡眠变得特别好，沾床就能睡着，一觉睡到大天亮，白天精神饱满，做什么事都有活力；抵抗力也强了很多，这一年里，几乎没怎么感冒，就算偶尔有点小不舒服，很快就能好起来。

更重要的是，我心里再也没有了那种对健康的焦虑，再也不用整天担心自己的身体出问题。看着自己慢慢变好的状态，我才彻底醒悟，过去二十多年，我到底有多糊涂。

长期抽烟哪里是享受，分明是在一点点透支自己的生命。我们总觉得，抽烟是小事，是日常习惯，可殊不知，每一口尼古丁、每一口焦油，都在慢慢损伤我们的肺部、心血管、呼吸道，损伤我们身体的每一个器官。年轻的时候，身体有抵抗力，能扛得住，可随着年纪增长，身体机能慢慢下降，那些常年积累的伤害，就会一点点爆发出来，到那时候，再后悔就晚了。

我们总以为，抽烟解愁，可真正的愁，从来不是一根烟能解决的。靠抽烟缓解压力，不过是自欺欺人，反而会因为伤害了身体，带来更多的烦恼和痛苦。我们总觉得，自己身体好，抽点烟没事，可身体的透支，从来都是悄无声息的，等到出现明显症状的时候，往往已经来不及了。

这一年的戒烟经历，让我明白了一个道理：人这一辈子，最大的财富，不是金钱，不是地位，而是健康。好好爱惜自己的身体，才是对自己、对家人最好的负责。别再拿抽烟当借口，别再无视身体发出的警告，长期抽烟，就是在透支自己的生命，戒掉烟，才能重新拥抱健康的生活。

往后余生，我会一直坚持下去，守住这份健康，也想奉劝所有还在抽烟的朋友，别再固执了，早点戒烟，别等到身体垮了才醒悟，别让抽烟，毁掉你本该健康美好的人生。