戒烟180天，戒断176天，用血泪告诫：戒烟后碰一口，前功尽弃

我今年四十出头，抽烟抽了整整二十二年。从十七岁辍学进厂打工，跟着厂里的老大哥学着点第一根烟开始，这辈子大半辈子，烟就没离过手。

那时候年轻，总觉得抽烟是爷们儿的标配，干活累了抽一根解乏，心情不好了抽一根散心，朋友聚会聊天，手里不夹根烟都觉得融不进去。早上起床第一件事不是洗脸刷牙，是摸烟点火；晚上睡前不抽两根，翻来覆去根本睡不着。一天两包烟是常态，手指常年熏得蜡黄，一开口满嘴烟臭味，早上起来嗓子里全是黑痰，咳半天都吐不干净。

家里老婆念叨了我十几年，孩子从小就跟我说爸爸抽烟难闻，让我少抽点。我每次都嘴上答应得好好的，转头该抽还是抽。总觉得抽烟抽了这么多年，身体没啥大毛病，戒不戒都无所谓，甚至还狂妄地觉得，戒烟有啥难的，我想戒随时就能戒掉，根本没把戒烟当回事。

直到去年冬天，一切都变了。

那天我上班干活，突然胸口一阵发闷，喘不上气，心口突突直跳，整个人头晕眼花，直接差点栽倒在车间里。同事赶紧把我扶到一边休息，缓了好半天才回过劲来。后来抽空去医院做检查，医生拿着片子严肃地跟我说，肺功能下降得厉害，气管全是炎症，再这么天天抽烟下去，早晚要出大问题，必须立马戒烟，一根都不能再碰。

那一刻我才真正慌了。我上有老下有小，家里就我一个挣钱的顶梁柱，我要是身体垮了，老婆孩子咋办，爹妈谁来管？从医院出来的那天起，我在心里暗暗发誓，这次一定要把烟彻底戒掉，绝不再碰一口。

刚开始戒烟的日子，现在回想起来，简直就是遭罪，比干最重的体力活都难熬。

头一个星期，是最难熬的戒断期。浑身坐立不安，心里空落落的，手心冒汗，心里跟猫抓一样难受。干活没精神，吃饭没胃口，晚上整夜整夜失眠，躺在床上翻来覆去，满脑子就只想抽烟。有时候实在熬不住，手都不自觉地往口袋里摸烟，摸到空口袋才反应过来自己已经戒烟了。

好几次差点就破功了，路过小卖部，看着货架上摆的香烟，脚都挪不动步。每次都是咬着牙扭头就走，心里一遍遍告诉自己，不能抽，绝对不能抽，为了身体，为了家人，再难也要扛过去。

我把家里、车里、干活的地方，所有的烟、打火机、烟缸全扔得一干二净，一点念想都不留。烟瘾上来了，就嚼口香糖，嗑瓜子，喝水，不停给自己找事干，转移注意力。难受得想哭，想发脾气，也都自己憋着，硬生生靠毅力死扛。

熬过第一个月，我明显感觉身体好多了。早上起来不咳黑痰了，嗓子清爽了，走路干活不胸闷气短了，睡觉也踏实了，嘴里也没有难闻的烟臭味了。家里老婆看着我的变化，天天夸我有毅力，孩子也愿意亲近我了，一家人过日子都舒心了不少。

就这样一天天坚持，一天不落地熬，我硬生生坚持了整整一百八十天，整整半年没碰过一根烟。

一百八十天，说长不长，说短不短。那段时间，我早就没有烟瘾了，看到别人抽烟，心里一点念想都没有，闻着烟味甚至还觉得呛得慌，打心底里反感。我当时心里特别得意，觉得自己已经彻底戒烟成功了，彻底摆脱烟瘾了，以后再也不会被烟控制了。

我心里还偷偷想着，我烟都戒了半年了，底子早就打好了，身体也适应了不抽烟的状态，偶尔逢年过节，或者朋友聚会，少抽一口解解馋，应该没啥事，肯定不会上瘾，也不会再复吸。现在回头想想，我当时这个想法，真是蠢到极致，也是我这辈子最后悔的一个念头。

戒烟第一百七十六天的时候，赶上多年不见的老工友聚会。一群老朋友好久没见，坐在一起吃饭喝酒聊天。酒过三巡，菜过五味，大家挨个递烟，所有人都在抽烟，烟雾缭绕的。

几个老兄弟围着我劝，说都戒了半年了，多大点事，就抽一口，就这一次，尝尝味道，又不会咋样，别那么较真。

我一开始还坚决拒绝，说我已经戒烟了，不抽了。架不住一帮人轮番劝，再加上喝了点酒，脑子一糊涂，心里那点侥幸心理又冒出来了。心想就一口，就尝一下，又不多抽，没事的，戒了这么久，不差这一口。

就这一念之差，我伸手接了烟，别人给我点上火，我深深吸了一口。

就只是一口。

就这简简单单的一口烟，瞬间毁了我一百八十天的所有坚持，毁了我半年的心血，一切全都前功尽弃。

我本以为抽一口没啥事，尝完就不抽了。可我万万没想到，烟这个东西，根本没有只抽一口这一说。

那一口烟下肚，那种熟悉的感觉瞬间冲遍全身，埋藏了一百多天的烟瘾，一下子全部被勾了出来。之前所有的坚持、所有的克制，瞬间土崩瓦解，心里那道防线彻底碎了。

当天聚会结束，我就控制不住自己了，心里心心念念就想再抽一根。当天晚上，我就买了一包烟，一根接一根地抽，停都停不下来。

短短几天时间，我就变回了以前那个烟不离手的样子。之前戒烟熬的所有苦，遭的所有罪，全部白受了；身体好不容易养回来的健康，一下子又全毁了。

复吸之后我才发现，重新抽烟比之前没戒烟的时候瘾更大。以前一天两包，复吸之后一天三包都不够，越抽越凶，身体反而比戒烟之前更差了。没几天，早上咳嗽又厉害了，胸口又开始发闷，浑身没力气，之前戒烟带来的所有好处，一点不剩全没了。

我看着自己重新拿起烟的手，心里又后悔又难受，恨不得抽自己几巴掌。我恨自己没出息，恨自己经不起诱惑，恨自己听信别人的话，抱有侥幸心理。

我辛辛苦苦咬牙坚持一百八十天，熬过了最痛苦的戒断期，熬过了最难熬的心里折磨，眼看就要彻底摆脱烟瘾，就因为一时心软，贪那一口，所有努力全部白费。

现在我想用我的亲身血泪经历，告诫所有正在戒烟，或者准备戒烟的朋友们。

戒烟这件事，最残酷的真相就是：戒烟没有差不多，没有偶尔一次，没有就抽一口。只要你戒了之后碰一口，之前所有的坚持，全部清零，前功尽弃。

烟这个东西，从来不是人抽烟，是烟控制人。你以为你能管住自己，只抽一口，实际上只要碰了第一口，就再也戒不掉了，所有的努力都会瞬间白费。

别抱有任何侥幸心理，别听任何人劝你抽一口没事，千万别给自己找任何借口。戒烟路上，一步都不能退，一口都不能碰。

熬过了最难的日子，就千万别回头。回头，就是万丈深渊。