宁夏
身边不少男性朋友，天天喊着要减肥。明明身高175cm，体重70kg，看着壮实有力，非要追求65kg以下的“模特身材”。节食、吃代餐、疯狂运动，最后瘦得皮包骨，反而没精神、免疫力下降。
很多人把“体重轻”等同于“瘦”，把“体重重”直接归为“胖”。这种认知太片面了。体重不能单看数字，结合身高才是判断胖瘦的核心。尤其是160到183cm的男性，每个身高都有对应的健康标准体重。
对照这份标准体重表，心里就有数了。
身高160cm，标准体重51到61kg；
163cm对应53到64kg；
165cm对应54到65kg；
168cm对应56到68kg；
170cm对应58到69kg；
173cm对应60到72kg；
175cm对应61到73kg；
178cm对应63到76kg；
180cm对应65到78kg；
183cm对应67到80kg。
只要体重落在这些区间，恭喜你，根本不算胖！反而这样的体重，搭配男性的骨架，显得稳重有力量，比过度瘦弱更有魅力。
别被“以瘦为美”的审美绑架。有些人体重超标，但体脂率低，肌肉含量高，是实打实的健壮，不是臃肿。有些人体重很轻，却肚子松垮、脂肪堆积，看着瘦实际虚胖，反而不健康。
男性追求健康，比追求“过瘦”更重要。过度节食、盲目减重，会导致精力下降、脱发、免疫力降低，反而影响工作和生活。在标准体重范围内，稍微有点肉，反而更抗造，也更显稳重。
不用纠结体重的小数点。日常饮食清淡点，少点油炸烧烤，多点蔬菜瘦肉；每天抽点时间运动，跑跑步、举举铁，维持肌肉量。不用刻意减肥，也不用暴饮暴食，轻松保持在标准区间，就是最好的状态。
对照自己的身高，体重在范围内，好好保持这份健康。稍微超一点也别焦虑，慢慢调整，不用焦虑，不用极端减肥。
健康的身体比什么都重要。体重达标，身材有型，精神饱满，这才是男性最好的状态。
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