河北
下次你上完厕所后，应该看看马桶里。 （医生说，实际上你应该在每次排便后都这样做。）
虽然像大便中有血和频繁腹泻这样的情况是已知的警示信号，但实际上，您大便在马桶中是浮还是沉对健康非常重要。
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一般来说，沉下去的大便通常意味着正常，而浮起来的大便可能预示着多种健康问题（而且大多数情况都不太好）。
以下是医生们分享的关于浮便和沉便的一些知识：
你的大便应该沉到马桶的底部。
简单来说，大便的密度比水大，所以它应该沉下去。马萨诸塞州的胃肠病专家苏普里亚·拉奥医生表示。
索菲·M·巴尔佐拉医生，纽约大学朗格尼健康中心的胃肠病专家以及黑人胃肠病学家和肝病学家协会的会长，也表示同意，‘一般来说，大便在马桶中像砖头一样沉下去。’
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虽然粪便应该沉到马桶底部，但它也应该以一整块的形式从你的身体排出，并且应该有良好、坚实的质地，亚利桑那州的胃肠病专家Rucha Mehta Shah 博士补充道。
“这意味着你摄入了足够的纤维和水分，并且你的肠道菌群正在消化你吃的食物，”Shah 说。
如果你的粪便漂浮，可能有几个原因。
专家表示，虽然沉底是理想的，但偶尔出现漂浮的粪便并不必太担心。
“有很多因素会影响你的粪便是沉下去还是漂浮，”Balzora 说。
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“漂浮通常是因为粪便含有较高的脂肪，”Rao 解释道。这可能与你的饮食有关。如果你吃了高脂肪的食物，或者在上厕所前吃了几顿高脂肪的餐，粪便漂浮是很可能的。
如果你在高脂肪餐后偶尔注意到漂浮的粪便，Rao 说，这可能并不是什么大问题，但如果这种情况持续发生，你最好告诉你的医生。
“如果大便浮在水面上，气味非常难闻，并且表面有油光，这可能意味着一种叫做脂肪泻的情况，或者大便中有不该存在的脂肪，”Balzora说。
这可能是脂肪吸收不良的表现，Balzora指出。这些情况都需要由医生进行评估，她补充道。
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导致脂肪吸收不良的疾病有乳糜泻、克罗恩病和外分泌胰腺功能不全，Shah补充道。
“另一个原因虽然不算太严重，但仍然值得检查，可能是由细菌产生的过量气体，”Balzora指出。在某些情况下，大量细菌可以导致胀气、腹胀以及浮大便，Balzora说。
要拥有更健康的便便，你应该遵循一些规则。
吸收不良和其他胃肠道问题需要医疗关注，不能仅靠生活方式的改变来解决，但对于没有潜在健康问题的人，有一些习惯可以帮助你形成健康的便便。
首先，你要了解什么是健康的便便，专家推荐了一个资源。你可以参考布里斯托大便量表，这是六种不同类型大便的视觉量表，Rao说。量表上的一分表示你严重便秘，而六分则是严重腹泻。
图表上的三分和四分 被认为是正常的。
“这真的能帮助我们理解到底发生了什么，” Shah补充道。你可以看着图表告诉你的医生，“我的大便看起来像四号，这正常吗？”——而不是模糊地向医生描述大便的稠度。
为了让你的大便保持健康，三位专家都表示 纤维摄入 是关键。Balzora说，这包括补充纤维（如Metamucil和Benefiber）和膳食纤维（如豆类、豆荚和水果）。
“纤维可以帮助增加大便的体积并保持规律，”Balzora指出。
保持水分和适当活动也很重要。“活动有助于促进肠道肌肉的运动，”Rao说。
任何排便习惯的变化都应该和医生说。
“我总是告诉大家要注意自己的大便，”Rao说。你应该知道什么对你来说是正常的，什么不是。
虽然有时候大便漂浮是完全正常的，比如在吃完油腻的食物后，“作为胃肠病医生，我们关心的是是否有变化，”Shah说。
如果你通常有沉的粪便，但突然出现浮的粪便，你应该告诉你的医生，她说。
“或者[如果]你觉得自己擦了又擦，而粪便的状态发生了变化，那就是你应该接受评估的时候，”Shah补充道。
总体而言，你的粪便能告诉你很多关于你健康的信息，还有需要注意的一些警示信号。
“每个人都觉得谈论自己的粪便让人觉得恶心，但实际上它能告诉我们很多关于你健康的信息，”Shah说。不要害怕跟医生谈论你的粪便——他们肯定听过这些。
“在冲水前看看自己的粪便总是个好主意——不仅是看看它是浮还是沉，还要寻找其他可能需要与你的医疗专业人士交谈的线索，”Balzora说。
如果粪便是红色的，可能是有血的迹象。如果它是漆黑且像焦油一样，那可能是消化血液的迹象。油腻的光泽可能表示脂肪吸收不良，Balzora解释道。
无法解释的体重减轻和剧烈腹痛也是需要和医生沟通的原因，Shah说。
“如果你感到担忧、困惑，或者不确定什么对你和你的身体来说是正常的，向医生寻求建议和指导总是明智的选择，”Balzora说。
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