广东
亚浚37岁，已经结婚六年。来找我的时候，其实没有太多情绪，但切入重点谈到亲密关系的问题时，语气明显变得比较沉。他说，一直以来都有时间偏短的状况，但年轻时还能透过短时间内再次进入来满足伴侣，所以问题没有被放大。
但这几年，他发现身体开始出现变化。第二次之间的恢复时间变得越来越长，这让他开始感到不安，但一直没有真正面对。直到一个月前，他察觉太太似乎和某位异性走得比较近。
他说：「那时候我第一个想法不是生气，而是觉得，是不是我不够好。」后来两人谈开后，发现只是误会，但那个念头却留在他心里。我问他：「那之后你在亲密时，有什么不同？」他苦笑说：「我会一直想，自己能不能撑久一点，结果反而更快。」
我告诉他：「当一个人开始把亲密互动和证明自己连在一起时，大脑会进入一种监控与评价的状态。这种状态看似努力，但实际上会让身体更难稳定反应。本来就控制力的问题又加上压力，这就是让状态越来越糟糕的主因。」他听完后说：「所以我越想做好，反而越做不好？」
在后续的课程里，是先把这种「表现压力」拆掉。我让他练习把注意力从时间拉回感受，也协助他和太太建立更安心的沟通方式。几次练习后，他开始发现，当自己不再一直检查「够不够好」，身体反而比较稳定。
他最后跟我说：「原来我不是退步，而是压力太多。而且现在的时间反而比起以前更能抓准控制的方法了。」时间短靠第二次来补足，在年轻时体力能办到，随着年纪增加、身体退化，这套方法只会越来越不管用。而压力只会让身体更快的结束。
如果你也有类似的经验，也许可以先问问自己：你是在享受过程，还是在证明自己？当这个答案开始改变，身体的反应，也会慢慢跟着改变。
我是来自台湾的性治疗师田雅筑/陈宜青，我为我的幸福事业代言，一对一量心定制，专业解惑伴侣生活中的各类问题！
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