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中国青年报客户端北京4月23日电（中青报·中青网记者 齐征 李怡蒙）职场人群常处于一种“高耗能、低储备”的状态，“熬夜伤心血，思虑伤脾气，久坐壅滞气机，导致‘心脾两虚、气血不畅’。”今天下午，在国家中医药管理局举办的健康中国中医药健康促进主题发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师、风湿病科主任姜泉表示，针对这些问题中医有调节方法。
第一步：调心脾，补气血之“源”。首先要减少消耗，晚上的睡眠和中午的小憩非常重要。“晚上不要熬夜，尽量在晚上11点-12点前入睡。午时尽量休息15-30分钟，以养心血。”她说。
第二步：畅气血，通能量之“路”。要动静结合，久坐40-60分钟后，起身活动5-10分钟，伸展双臂，转动腰胯。姜泉还介绍了办公室微运动——敲胆经：手握空拳，沿着大腿外侧胆经的位置，从上往下敲打，可以起到疏通胆经、振奋阳气的作用。
第三步，学会减压。减压就是中医所说的调情志，安气血。深呼吸、听音乐、散步等都可以让紧绷的神经放松。每天10分钟专注呼吸，也是一个非常简单的减压方法。另外，按摩“开心穴”——膻中穴，用拇指缓慢地按压，能够宽胸理气，缓解焦虑。
“最后想提醒职场朋友，少熬夜，动身体，松心情，才能保持好状态。”姜泉说。
来源：中国青年报客户端
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