淋巴瘤预防“五件套”：从吃饭到睡觉，照着做就对了！ 

淋巴瘤，是一组起源于淋巴造血系统的恶性肿瘤，也是我国常见的恶性肿瘤之一。很多人听到“瘤”字就紧张，但其实，淋巴瘤是一种可防可控的疾病。今天我们和大家聊聊：哪些人风险更高？生活中如何预防？筛查该怎么做？

一 哪些人需要格外警惕？——认识淋巴瘤的高危人群

了解自身风险，是预防的第一步。以下三类人群需要格外留意：

1. 有感染及慢性炎症者

长期感染幽门螺杆菌、乙肝病毒、丙肝病毒、EB病毒等，会对身体造成持续的免疫刺激。比如，EB病毒与某些类型淋巴瘤关系密切，而幽门螺杆菌持续感染则与胃黏膜相关淋巴组织淋巴瘤明确相关。

2. 免疫功能低下或紊乱者

包括HIV感染者、患有桥本氏甲状腺炎或类风湿关节炎等自身免疫性疾病的人，以及器官移植后长期使用免疫抑制剂的患者。免疫系统“监管不力”，异常细胞更容易“溜走”。

3. 有化学药物接触史和放射线照射史者

长期接触苯、农药，或曾接受过放疗、频繁接受CT检查的人群，淋巴系统DNA受损风险更高。

二 预防淋巴瘤，从这5件小事做起

预防的核心，是维护免疫系统的稳定与强健。

1. 健康生活，保持乐观心态

长期焦虑、压力大会抑制免疫功能。建议规律作息、保证睡眠，多与家人朋友交流，培养一两个让自己开心的爱好。

2. 加强运动，提高免疫力

建议每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进免疫细胞循环。别久坐，动起来就是最好的“免疫药”。

3. 积极预防感染，控制慢性炎症

接种乙肝疫苗；吃饭建议分餐制（减少幽门螺杆菌传播）；如果已经查出慢性感染，比如幽门螺杆菌阳性或乙肝、丙肝，一定要及时规范治疗。

4. 远离化学致癌物，减少放射性辐射

尽量避免长期接触农药、染发剂、苯类化学物质；在医疗检查中，合理选择影像学检查，避免不必要的辐射暴露。

5. 合理饮食，注意多样化

多吃新鲜蔬果、全谷物，适量摄入鱼、蛋、豆制品，少吃红肉、加工肉，不吃霉变食物。

素、卡那霉素、洁霉素、小诺霉素、红霉素等多种抗生素。还有水杨酸类制剂、速尿等强利尿剂以及奎宁、氯奎等抗疟疾的药物。

三 科学筛查：让淋巴瘤“无处可藏”

预防不等于百分百不得病，所以筛查也很重要。

· 一般人群：每1-2年做1次全面体检。

· 高危人群：建议每年不少于1次体检。

筛查时医生会关注：不明原因发热、夜间盗汗、半年内体重不明原因下降超过10%、顽固性皮肤瘙痒；同时会摸一摸淋巴结、肝脾有没有肿大。必要时会安排B超、CT、骨髓检查或淋巴结活检——其中淋巴结活检是确诊的“金标准”。

淋巴瘤并非防不胜防。识别高危因素、过好健康生活、管好慢性感染、避免环境致癌物，再加上科学筛查，就能把风险降低。从今天起，为自己和家人的淋巴健康，多做一点点。

作者：I期临床试验病区 林琴琴

审核：洪煌明 郭琴