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日常养脾胃，八条黄金习惯！
脾胃是身体的“后天之本”，脾胃好，消化好、气血足、抵抗力才强。想要少生病、精神足，先把脾胃养起来。
下面这8个日常好习惯，简单好坚持，长期做脾胃越来越稳：
1. 三餐规律
到点就吃，不饥一顿饱一顿，脾胃最忌“时饿时撑”。
2. 细嚼慢咽
每口多嚼几下，减轻胃的负担，食物更好消化吸收。
3. 少吃寒凉食物
冰水果、生冷沙拉、凉拌菜、冰啤酒都要少碰，寒凉最伤脾阳。
4. 不暴饮暴食
吃到七八分饱就停，太饱会滞住脾胃，容易积食、犯困、发胖。
5. 饭后慢走10～20分钟
别马上躺、别久坐，散步助消化，还能防胃胀。
6. 少喝冷饮冰水
尽量喝温水、温茶，夏天也别猛灌冰饮，脾胃很怕突然受凉。
7. 常吃健脾食材
山药、小米、南瓜、莲子、芡实、白扁豆、茯苓，煮粥煲汤都很好。
8. 腹部注意保暖
肚脐、腰腹别露着，受凉容易拉肚子、胃痛、脾虚湿气重。
脾胃养好，身体自然少生病、更有精气神。
这几条里你觉得最难做到的是哪一条呢？
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