家里有老人的注意！春天血压不稳，这3件事千万别做

春天一到，不少老人的血压就开始“闹脾气”——

平时控制得挺好，这几天忽高忽低；

早上量一个数，下午量又一个数；

头晕、心慌、后脖子发紧。

这不是降压药没效，是春天的锅。

春天血压为啥不稳？

春天温差大，早上冷、中午热。气温一变化，血管也跟着“热胀冷缩”。

冷的时候血管收缩，血压升高；热的时候血管扩张，血压下降。一缩一扩之间，血压就像坐过山车。

再加上春天气压波动大、湿度变化快，这些都会影响血压。研究发现，春季是心脑血管疾病的高发期，血压波动大是主要原因之一。

所以春天血压不稳，不是你的错，是天气在“捣乱”。

这3件事，春天千万别做

01第一件：起床太猛

早上是血压的“高峰时段”。人刚睡醒时，交感神经兴奋，血压自然升高。

这时候如果“噌”地一下坐起来、站起来，血压瞬间飙升，容易头晕、眼花，严重的甚至诱发心脑血管意外。

正确做法：醒来别急着起。先躺两分钟，伸个懒腰；再慢慢坐起来，坐两分钟；最后再站起来。这叫“三个两分钟”，给血管一个适应的时间。

02第二件：清晨出门锻炼

很多老人天一亮就出门晨练，觉得空气好。

但春天清晨气温低，冷风一吹，血管收缩，血压一下子就上去了。加上空腹锻炼，血糖低、血压高，双重风险。

正确做法：等太阳出来、气温回升再出门，上午9点以后比较合适。锻炼以散步、做操为主，别太猛。出门前喝杯温水，别空腹。

03第三件：随便停药或减药

有人看春天到了、血压“好像”稳了，就自己把药减半甚至停了。这是最危险的。

春天血压的特点就是“忽高忽低”。今天量正常，不代表明天也正常。自己停药，血压反弹，可能比之前更高。

正确做法：血压有波动是正常的，坚持按时吃药。如果持续偏低或偏高，去医院找医生调药，别自己乱动。

春天稳血压，做好这3件事

第一：每天量血压

早晚各量一次，记录下来。早上起床后、晚上睡觉前，固定时间量。看到波动别慌，只要在可控范围内就行。持续异常再去看医生。

第二：注意保暖

春天早晚凉，出门多带一件外套。脖子、腰、脚踝这三个地方最怕冷，护住了，血管不容易收缩。

第三：情绪别激动

春天肝气旺，人容易烦躁。一生气，血压“蹭”就上去了。心里有火，找个没人的地方喊两嗓子，或者深呼吸几下，别憋着也别爆发。

春天血压不稳，记住三句话

起床别太猛，躺一躺再起；

晨练别太早，等太阳出来；

药别自己停，听医生的。

春天血压闹脾气，是正常现象。别慌、别乱、别硬扛。顺着天气来，把该做的做好，血压自然就稳了。