河北
来源：市场资讯
（来源：青橙融媒 呼和浩特日报）
据呼和浩特市气象局最新消息
4月18日—4月20日
我市出现明显降温天气
寒意十足！
截至4月20日8时
旗县区政府所在地
最低气温在-6.5℃~-2.2℃ 之间
其中全市最低气温出现在
武川县哈拉合少乡
低至 -11.8℃
谷雨至，春末暖
持续多日的降温即将“下线”
【未来三天天气预报】
预计4月20日白天，全市以晴天为主，气温将开启缓慢回升模式，告别连日寒意。
未来三天风力温和，平均风力3-4级，不会出现大风扰人的情况，恰逢谷雨好时节，非常适合开窗通风、出门踏青散心，捕捉春末最后一抹暖意。
提醒：降温过后早晚温差仍较大，切勿因气温回升就贸然减衣，出门记得添件厚外套，谨防着凉！
温馨小贴士
气温回升循序渐进
结合谷雨时节特点
切勿急于脱掉厚衣物
天气乍暖还寒
是感冒高发期
同时
花草相继进入花期
花粉大量形成并释放
花粉过敏在这一季节高发
在此提醒大家：
为什么要“春捂”
中医认为，春天人体阳气开始向外升发，毛孔逐渐张开，而倒春寒时寒邪为盛，寒主收引，有寒冷、凝结的特点，易损伤人的阳气，轻则让人体表受寒、肠胃受寒，重则让人的血液流动变慢，甚至凝滞，脉道僵化！这段时间，不少人为了追求时尚，过早过快地脱掉厚衣服，结果导致感冒、肠胃不适等问题频发。
医学研究指出，春季（尤其是3~5月），是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。春季气温起伏属于正常现象，但这可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的风险。
临床观察显示，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差，更需重视“春捂”。
春季乍暖还寒，气温变化大，如果过早脱掉厚衣服，身体的体温调节机制还来不及适应，抵抗力也会跟着下降，呼吸道疾病及冬春季传染病就容易乘虚而入。
1
穿衣保暖
关注天气预报，适当“春捂”，重点加强对颈部、背部及足部的保暖防护，根据气温变化循序渐进减少衣物，尽量避免因受寒引发呼吸道疾病。
2
饮食调理
适当增加生姜、葱、蒜等温热性食物摄入，多喝热饮，减少或避免生冷食物，增强机体御寒能力。
3
起居防护
保持充足睡眠，尽量避免在早晚寒冷时段外出锻炼。注意室内通风，但防止冷风直吹。
花粉过敏防护措施
物理多隔绝：外出时佩戴医用外科口罩、防护眼镜等阻挡花粉等过敏源进入鼻腔、眼睛。易皮肤过敏者还可以加配轻薄丝巾，防止花粉“钻脖子”。
回家勤清理：从室外返回时，不要直接在屋里“抖”衣服，减少花粉在室内二次扩散。过敏者可使用生理盐水清洗鼻腔，严重过敏者应尽快洗澡洗头，彻底清除附着在皮肤和头发上的过敏原。
通风选时段：避开中午花粉高峰期，雨后花粉减少时再开窗通风。
饮食提建议：少吃辛辣刺激食物，多摄入富含维生素C的果蔬，根据自身体质适当补充抗敏食物。
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