逛公园15分钟情绪会变好？古城公园这座“鸟巢”给出了答案

“很多人急躁地走进去，出来时脸上是松弛的。”2026上海国际花卉节期间，一位参观者在古城公园“心巢·归源”生态疗愈花园门口观察到这样的变化。这座形如竖立鸟巢的花园，没有奇珍异草，也没有网红打卡装置，却让许多市民——从两岁孩童到八旬老人——在短短十几分钟内，完成了一次“心理充电”。

花园分为五个区域：视觉、听觉、嗅觉、心巢（鸟巢内部）、触觉。每个区域设有一个按钮，按下后即播放正念引导语。参观者只需跟着语音，看蓝白紫色的花、听竹风铃和流水声、闻迷迭香和薰衣草、走进鸟巢感受光影、用手轻触植物叶片。“不用想太多，就是看、听、闻、摸。”现场志愿者说，“很多市民一开始不知道要做什么，跟着做了一遍之后，主动说‘再来一次’。”

开园以来，不同年龄、不同背景的参观者在花园中获得了各自不同的体验。

幼童会笑着跑出来说：“真好玩”。有几位小学生向记者表示：他们轻轻地触摸了不同的植物，感觉是完全不一样的，太有意思了。还有一些年轻人在体验后反馈：“一进入心巢区，就觉得能安定下来了。”除此之外，还有市民在鸟巢内部长时间地停留观察，之后向工作人员详细询问了鸟巢的材质与工艺。他告诉记者：“在里面待着特别舒服，特别想在自己家里也搭一个。”更有市民在反复体验后分享道：“这个花园能够邀请自己与环境相结合，然后带领自己获得深度的解压和放松。”一对老年夫妇在完整地体验了五个区域后表示：“感觉特别舒服，身心都放松了。这个设计应该放到养老院去。”还有热心市民建议，此类花园可以推广至精神卫生中心，感觉“疗愈效果堪比医院”。此外，还有各类团体联系主办方，希望组织团队前来进行集体体验。

一个占地仅120平方米的花园，为什么能让人感到放松和疗愈？设计者、华东师范大学心理学院严文华教授解释说，看似简单的“看、听、闻、摸”，背后有扎实的心理学依据：视觉区种上了白蓝色系的植物，在色系上就让人感到宁静；同时通过引导语，让体验者的视觉从“主动控制”转向“自然吸引”，避免注意力资源的过度消耗。听觉区引导体验者悦纳周围所有声音，激活副交感神经，降低情绪反应。嗅觉区引导人们感受自然气味，唤起记忆中关于放松、宁静、安全的早期积极体验，从而调节情绪。心巢区是基于依恋理论构建的“安全基地”，触发人内心深处的依恋感，让人感到被庇护。触觉区则通过触摸不同植物，激发身体感知和全然的自我接纳。“但这些原理不需要参观者记住。你只要花15分钟走一遍，身体自己会知道。”严文华教授说。

上海国际花卉节每年吸引近千万人次观展。过去，人们看花、拍照、离开。今年，在“心巢·归源”，人们多了一个选择：给自己15分钟，让情绪降个温，让身体松下来。

2026上海国际花卉节从4月18日至5月10日，免费开放。如果你也感到最近有点累、有点烦，不妨走进古城公园，找到那座干枯的柳枝与盛放的木香花交织的鸟巢，按下按钮，试试看。

来源：撰稿 金莹 摄影 朱杰龙