别再乱买昂贵补品，多吃这八道家常菜，气血养足胜过名药

在追求健康与养生的道路上，很多人往往热衷于购买价格昂贵的补品，希望以此来补足气血。然而，殊不知家常菜肴同样具有强大的滋补功效。以下为你详细介绍八道家常菜的做法，让你在家就能轻松养足气血。

一、香辣小鸡腿

【食材】

主料：鸡腿5-6个（选新鲜鸡腿，肉质比冷冻的更紧实）

辅料：姜片5片、葱段1把、蒜末3瓣、青红椒各1个（选薄皮辣椒，辣度适中更提香）、生抽1勺、老抽半勺、蚝油1勺、料酒1勺、白糖半勺、盐少许

【做法】

1. 鸡腿剁成3厘米左右的块，冷水下锅，加3片姜、1把葱段、1勺料酒，大火煮开撇去血沫，捞出用温水洗净（用温水洗避免肉质遇冷收缩）；

2. 热油下鸡块大火炒3分钟，至表面微黄出油，加蒜末爆香；

3. 淋1勺料酒去腥，加生抽、老抽、蚝油各1勺，半勺白糖、少许盐，翻炒至鸡块均匀挂色；

4. 倒1碗清水（没过鸡块1/2即可），大火煮开转中小火焖5分钟，最后放青红椒块，大火收汁至汤汁浓稠；

5. 关火前淋少许香油，香味更足！

二、冬瓜排骨汤

食材准备：

排骨500克，冬瓜500克，生姜1块，小葱2根，料酒1汤匙，盐适量，白胡椒粉少许。

制作过程：

1. 排骨斩成小块，冷水下锅，加入几片姜和1汤匙料酒，大火烧开后撇去浮沫，煮2-3分钟捞出，用温水冲洗干净——这叫“焯水”，能去掉血水和腥味。

2. 冬瓜去皮去瓤，切成大块。冬瓜皮可以留着一起煮，煮好后捞出来，有清热解暑的作用，但口感硬，不直接吃。

3. 把焯好的排骨放入汤锅，加入足量的开水，放入姜片和葱结。大火烧开后转小火，盖上盖子慢炖40-50分钟，炖到排骨软烂。

4. 放入冬瓜块，继续炖15-20分钟，直到冬瓜变得透明软烂。挑出葱结和姜片，加盐调味，撒上白胡椒粉。出锅前可以撒点葱花点缀。

三、春笋炒肉

食材：

春笋2根、瘦肉100克、胡萝卜半根、青椒1个、生抽1勺、蚝油半勺、淀粉少许、盐适量、食用油适量。

做法：

备料：春笋剥壳切片，焯水5分钟（去除草酸），瘦肉切片后用生抽、淀粉抓匀腌制10分钟；胡萝卜、青椒切片。

滑肉：热锅凉油，放入肉片快速翻炒至变色盛出。

炒配菜：锅中留底油，加入胡萝卜片翻炒至微软，再放入春笋片和青椒片翻炒均匀。

合炒：倒入肉片，加蚝油、盐调味，翻炒1分钟即可出锅

四、油焖大虾

食材清单：大虾、姜、蒜、葱、生抽、老抽、料酒、白糖、番茄酱、食用油

详细步骤：

1. 大虾剪去虾须、虾枪，开背去虾线，用料酒、姜片腌制10分钟；

2. 锅中倒油，油热后下大虾，煎至虾壳变红、虾肉卷曲，盛出备用；

3. 用底油爆香姜蒜末，加番茄酱炒出红油，加生抽、老抽、白糖、清水调酱汁；

4. 倒回大虾，大火翻炒，让酱汁均匀裹满虾身，焖煮2分钟；

5. 收汁后撒葱花，即可出锅。

五、辣椒炒杏鲍菇

【食材】

杏鲍菇、青红辣椒、蒜末、生抽、蚝油、老抽、鸡精、盐

【做法】

1. 热锅倒入少许油，放入蒜末小火煸炒出香味

2. 下入切好的杏鲍菇片，翻炒至质地变软、微微出水

3. 加入青红辣椒块，大火翻炒至辣椒表皮微皱、微微断生

4. 调入2勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽、少许鸡精和盐，翻炒均匀

5. 继续大火翻炒至酱汁浓稠、均匀裹满食材，收汁后即可出锅

六、砂锅土豆炖牛腩

主料：牛腩600克、土豆400克

配料：洋葱半个、胡萝卜1根、姜片10克、八角2个、桂皮1小段

调料：豆瓣酱15克、生抽20毫升、老抽8毫升、冰糖10克、料酒15毫升

做法：

1、牛腩切块冷水下锅焯水，撇去浮沫捞出

2、土豆、胡萝卜切滚刀块，洋葱切丝

3、砂锅烧油，下姜片、八角、桂皮、洋葱丝炒香

4、加入豆瓣酱炒出红油，放入牛腩翻炒上色

5、加生抽、老抽、冰糖、料酒，倒入足量热水

6、大火烧开转小火炖40分钟

7、加入土豆、胡萝卜再炖20分钟至软烂

七、毛豆炒肉沫

准备食材：毛豆、猪肉沫、小米辣、葱姜蒜。

做法步骤：

1、准备一斤新鲜毛豆，剥出豆粒，用清水淘洗干净。猪肉剁成肉沫，放入碗中，加入1勺料酒、1勺生抽，抓拌均匀腌制10分钟。小米辣切圈，葱姜蒜切末备用。

2、起锅烧水，水开后倒入毛豆，加入少许盐和几滴食用油（能使毛豆颜色更翠绿），焯烫2分钟左右，捞出过一遍凉水，沥干水分。

3、起锅烧油，油热放入腌好的肉沫，用锅铲快速划散，煸炒至肉沫变色发白，放入葱姜蒜末和小米辣，小火炒出香味。

4、倒入焯好水的毛豆，转大火翻炒均匀，加入1勺生抽、半勺老抽上色、1勺蚝油、少许盐和白糖提鲜，快速翻炒入味，沿着锅边淋入少许清水，焖煮1分钟，最后开大火收浓汤汁即可出锅。

八、鸡枞菌小炒皇

食材清单： 新鲜鸡枞菌150克、虾仁100克、彩椒（红黄各半个）、荷兰豆50克、蒜末1茶匙、姜末1茶匙、盐适量、生抽1汤匙、蚝油1汤匙、白胡椒粉少许、水淀粉2汤匙。

制作过程：

1. 处理食材： 鸡枞菌用小刷子轻轻刷去泥土（千万别久泡，香气会跑掉！），切厚片。虾仁开背去虾线，用少许盐和白胡椒粉抓匀腌5分钟。彩椒切菱形块，荷兰豆撕去老筋。

2. 焯水提鲜： 烧一锅开水，滴几滴油和少许盐（这叫“底味”，能让食材初步入味并保持翠绿），把鸡枞菌、荷兰豆丢进去焯30秒，捞出立刻过凉水，沥干备用。

3. 滑炒虾仁： 热锅冷油，油温五六成热（微微冒烟前），下虾仁快速滑炒至变色卷曲，马上盛出。这一步叫“滑油”，能锁住虾仁的嫩滑。

4. 爆香快炒： 锅里留底油，下蒜末、姜末爆香，倒入焯好的鸡枞菌、荷兰豆和彩椒，大火翻炒20秒。然后加入生抽、蚝油和一点点白糖（提鲜但不吃出甜味）。

5. 合体收汁： 把虾仁倒回锅里，淋入水淀粉，快速翻炒均匀。看到汤汁变得晶莹浓稠，紧紧包裹住每一块食材，就立刻关火！你闻到那股菌香和虾鲜交织的味道了吗？上桌！

这八道家常菜做法简单，食材常见，却蕴含着丰富的营养和强大的滋补功效。别再盲目购买昂贵的补品了，不妨多在家试试这些家常菜，让气血在日常饮食中慢慢养足，胜过吃名贵的补药。