吉林
连续熬了半个月左右的时间，每天对着电脑加班加点地赶方案一直到凌晨，早上起来嘴巴干涩难忍，怎么喝温水都无法改善，下午久坐之后就感觉昏昏沉沉、精神不振，眼睛发胀看不清楚屏幕上的内容，晚上躺在床上辗转反侧无法入眠，越是想睡觉就越清醒，整个人的状态都非常不好，连吃饭都没有什么食欲。
多喝水、敷面膜、早睡等办法都没有效果，直到家里的长辈给我喝了一碗汤后，才觉得全身舒畅，喝了四天之后，那种干燥的感觉没有了，早上起来嗓子也不干了，下午也不昏昏欲睡，晚上一躺下很快就能入睡，皮肤的状态也好了很多。
这碗汤没有任何复杂的材料，也不需要花费太长时间，苦瓜、石斛、玉竹一起煮，口感上并没有想象中的那么苦涩，反而带有一丝微微的甘甜，喝完整个人都会感到滋润，不会有那种干痒的感觉，无论是经常熬夜、久坐的人，还是吹空调后感觉干燥的人，喝它都很适合。
食材
玉竹3克
石斛3克
黄豆大约10克左右
排骨 120 克左右
姜片，2～3片（去腥）
做法
1. 准备工作：石斛和黄豆提前用清水泡一小时，让黄豆变大一些，石斛变软一点，苦瓜清洗干净后切成小块（去掉籽会比较不苦），排骨也清洗干净备用。
2. 过冷水去腥：将排骨放入冷水中，加入一片姜，大火烧开之后撇去上面的浮沫，再把排骨捞出洗一下，沥干水分。
3. 隔水慢炖：将排骨、泡好的石斛、黄豆、玉竹、苦瓜以及剩余的姜片一起放进炖盅里，加入足够的清水（要没过所有的食材），然后用隔水的方法炖1.5到2个小时，出锅前加少许盐调味，再搅拌均匀就可以了。
炖好后的汤清澈见底、不油腻，入口后鲜美回甘，喝上一口滋润喉间，紧绷、干燥的感觉立即消失，晚上睡觉时喝一碗，喝完之后全身都暖洋洋的，躺在床上很快就进入了梦乡，就连经常做噩梦、容易醒来的问题也得到了解决。
坚持四天之后，整个人都舒展开来，精神了许多，再也不会出现昏昏沉沉、喉咙干燥的情况了，非常简单实用，赶紧安排上吧。
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