长期接触一个讨厌的人，会加速变老？美：多老9个月，且会叠加

43岁的王先生最近总觉得疲惫缠身，皱纹好像也有所加深，白头发都多长了几根。

这份疲惫不只源于生活压力，更来自亲情内耗。每次与父母沟通结束，他总要待上半小时才能平复情绪。家中长辈总念叨他“哪哪都不行”，对孩子管教宽松、事业平平、不及他人孝顺……更令他感到窒息的是，这种关系无法回避，他只能以“毕竟是一家人”默默自愈。

但2026年2月《美国科学院院刊》发表的研究表明：这并非单纯心理感受，长期和让你“心累”的人相处，确实会加速人体衰老。每多一个让你头疼烦躁的人，生物学衰老速度就会加快约1.5%，相当于无端老去近9个月。

01.和不喜欢的人接触，危害比你想象的更深

据悉，这项研究由美国老龄化研究所完成，研究对象为2300名年龄在18-103岁之间的印第安纳州居民。

为确保实验的严谨性与准确性，研究人员通过唾液样本中的DNA甲基化标记（表观遗传时钟）测量生物学年龄，精确记录机体比实际年龄老了多少以及正在以多快的速度变老。

结果表明，每增加一个“让人头疼”，即“经常制造麻烦、让生活变得更困难”（研究人员称之为hassler）的人，生物学衰老速度加快约1.5%，这相当于在实际年龄之外，凭空多老了将近9个月。且效果具有累积性，社交圈中这类人越多，衰老加速越明显。

出乎意料的是，研究人员指出，对人伤害最大的，并不是纯粹负面的人际关系，而是爱恨交织的矛盾关系。这类人往往是家人，其次是同事与室友，配偶伴侣反而影响不明显。并且调查显示，约29.4%的人身边至少有一位这样的人。

为什么会产生这种影响？

研究人员表示，长期和带来压力的人相处，会持续激活身体的应激反应并促使皮质醇分泌。这种状态还会引发慢性炎症，增加心脏病、糖尿病等多种疾病的发病风险，同时改变DNA甲基化模式，从基础层面加速人体衰老。

但面对纯粹不好相处的人，我们大多会主动避开或断绝往来。可那些无法远离、又总让人受伤的关系，会让身体一直处于紧绷却无法释放的状态，这种持续的压力，正是促使衰老加速的关键“燃料”。

02.不只是变老

如果衰老加速还不够说服你，研究还发现了一张更宽的损害清单。

社交中烦心事多、长期被人际关系困扰的人，身体炎症水平往往更高，患上多种老年慢性病的风险显著上升。雪上加霜的是，在抽烟、喝酒、久坐等不良生活习惯的共同作用下，这种消耗还会进一步放大。

然而，改善并非一朝一夕就能完成。因此近年来，科学界聚焦“能量工厂”线粒体。2013年，《Cell》刊载的《衰老标识》首次将线粒体功能障碍列为九大衰老标志。而慢性社交应激，恰恰会持续激活应激反应，加速线粒体损伤及功能退化。

在这一背景下，线粒体健康的干预策略受到关注。海外知名科企依托百年药企美吉野制药的研发积淀，推出了聚焦线粒体科技“派络维pro”。

经公开资料查证，融入PQQ、辅酶Q10、尿石素A及非瑟酮等成分，经由PGC-1α信号通路作用，致力于改善线粒体功能、助力机体能量复原。东京大学开展的临床试验表明，关键成分能使线粒体活性提高34%，日间活动时间延长49分钟。

或是基于权威科研背书和逐步提升的市场认知，自走出实验室后，便持续受到国内外权威媒体聚焦，被打上“精力提升”“状态改善”“睡眠质量提高”等标签。在最初于东京银座、伊势丹百货等线下高端场所亮相后，2021年通过京&东等进入中国市场。

不过，需要明确的是，任何诸如“派络维pro”的外在辅助都并非“社交解毒剂”，只能作为身体状态的兜底养护，真正的情绪内耗，仍需依靠自我调节与边界感建立慢慢化解。

03.远离“社交毒素”，科学方案才靠谱

想要真正减缓社交应激带来的衰老加速，最重要的还是建立健康的社交边界。

学会识别并适度远离那些长期消耗你的关系，哪怕对方是家人；培养能提供正向支持的社交圈，质量远比数量重要；通过正念冥想、规律运动等方式降低基础应激水平，减少HPA轴的过度激活。

保证每日7-8小时优质睡眠，深度睡眠是身体修复社交创伤的关键时段；饮食上远离高糖高油的“情绪安慰食物”，多摄入富含抗氧化物的深色蔬果，为身体提供抗炎支持；同时需控制体脂率，过多脂肪会加剧慢性炎症，形成应激-肥胖-衰老的恶性循环。

主动践行科学作息与社交管理，才能让衰老的速度回归理想状态。