为什么你经常因为“小事”生气？

生活中我们经常因为“小事”生气，一时忍不住，就情绪大爆发。等冷静下来，又后悔当时的大动肝火。其实，让你生气的不是那件“小事”本身，而是它破坏了你心中预设的完美节奏。

来，先做个小调查

你看，这只是举几个日常小事。生活本就是由一桩桩琐事组成，难免有些瞬间，会让你忍不住生起气来。今晚就帮助大家找找坏情绪的来由，试着在不完美的成长里和自己和解。

为什么你经常因为“小事”生气？

1

说不明白，反正就是莫名火大

很多人生气，不是因为“事大”，而只是有“火大”的情绪。

就像，我们每个人都有过这样的时刻：

• 爸妈知道你不爱吃牛肉，却还是执意给你夹了一大筷子，你瞬间就没了胃口，忍不住皱起眉头；

• 朋友约好一起吃饭，临时有事来不了，你告诉自己“没关系”，心里却莫名冒火；

• 就连自己出门，忘了带伞，被突如其来的小雨淋了，也会忍不住烦躁，生一通自己的气。

还有时候，你自己也说不明白到底为啥生气，反正就是不自在。不受控制的坏情绪，其实在悄悄提醒你，该停下来，好好关心一下自己了。

2

其实，你生气的不是“小事”

有一位读者说：“能让我不开心的从来都不是小事”，细想下，这句话真没错。生气，不是矫情，而是流露。流露你被忽略的情绪缺口，需求没被看见的难过。换句话说，所谓“不值得生气”的事，背后都有“不被看见”的情绪。

你因为伴侣忘了你的生日而生气，不是小气，是你渴望被偏爱、被惦记；你因为家人忽略你的意见而生气，不是强势，是你希望被尊重、被认可；你因为自己不小心打翻水杯而生气，不是暴躁，是你积压了太多压力，终会因为某次小的意外而崩溃……

这样看来，不要一味责备爱生气的自己。你生气，只是因为心底的那个缺口，一直没有被填满，而某一刻的场景，刚好戳中了你，才瞬间忍不住爆发。

3

面对“惹”你的人，这样做不内耗

首先，绝对不赞成你独自生闷气。

睡不着，内耗，这是让自己的难过雪上加霜。

▲图自小央画话

其次，对于那些“惹”你生气的人，最好的方式，既不是忍，也不是吵，而是学会“好好表达”。不要为了维持关系闪烁其词，或是吵了半天都在宣泄情绪、无效沟通。

简单说，就是迅速、坦诚、直接地说出自己的真实感受。比如，伴侣忘了帮你带东西，不要生闷气冷战，告诉对方：“你忘了带我反复叮嘱的东西，我感到生气，因为我觉得你没有放在心上。”这样做，既能让对方快速明了你的“怒点”，也能让自己的委屈得到释放。

记住，不内耗，才是对自己的温柔；主动表达，才是解决矛盾的关键。

4

和“爱生气的自己”和解

如果你总是纠结，怎么才能不因为小事生气，怎么才能变成一个温柔、平和的人……小编更建议你先弄清楚自己在意的是什么，缺少的是什么。

正如前文我们提到的，很多时候为小事生气，不是你不好，不是你暴躁，而是因为你太在意，太渴望被爱、被尊重、被理解。允许自己有情绪，允许自己偶尔通过“生气”，暴露内心的脆弱和敏感，这才是对自己真正的接纳。

朋友们，这是很关键的一步。当你允许了自己偶尔失序，你也就允许了自己拥有更多从容与自由的空间。你可以成为多元化的大人，生气也是你和生活碰撞的方式。

可以生气

但不必一直生气

允许偶尔爆发

然后慢慢放下

毕竟，让自己尽力开心才重要

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本文转载自『央视新闻』微信公众号

编辑：禾重

审核：凌冬

签发：力枫

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