打一套“科技养生拳”（我的养生故事）

主讲人：山东省青岛市退休语文教师 国立朗

退休语文教师国立朗(右一)与家人交流电子产品使用方法，AI修饰生成素描画

我叫国立朗，今年80岁，来自山东省青岛市，退休前是一名语文教师。每天清晨去公园打一套太极拳，收势之后，别的拳友都在聊天喝水，我头一件事是掏出手机，瞅一眼刚才的运动报告。我一直认为，古老的养生智慧与前沿的科技产品是互相赋能的好搭档，所以常和朋友们说：“别把科技想复杂。用好了，它能让老年生活新鲜又踏实。”

我接触智能设备是70岁那年。女儿给我买了部新手机，我第一反应是拒绝，觉得这把年纪哪还学得会。女儿一句话点醒了我：“您教了一辈子书，最常跟学生说的是‘不怕犯错，就怕不试’。”这句话让我放下顾虑。从最基础的拨号开始，我一点点摸索起来。

现在我的手机里外卖、购物、打车软件一应俱全。自己研究，慢慢试，慢慢也就摸出了门道。我跟着年轻人的脚步，尝到了动动手指饭菜就送上门的甜头。不怕“点错”，就怕“不点”。回头想想，学这些手机应用，跟当年学用钢笔、圆珠笔是一个理儿，过程或许磕磕绊绊，结果却让日子更方便、更活泛。这种自己动手、丰衣足食的感觉，让我觉着没和社会脱节。

我练太极拳有20多年了。以前打完一套，累不累、气顺不顺，全凭自己感觉。五年前儿子送我一块运动手表，我的养生方式一下就有了“数”。

练拳讲究气息绵长、心静体松。原先练完觉得舒服就行，现在抬腕一看，心率多少、血氧怎样、消耗了多少卡路里，一目了然。我常笑自己成了“数据控”，有时练完一看心率没到平时的数，就再补几个动作。这不是较劲，是想让身体维持在一个稳当的状态。

科技和传统养生并不犯冲。太极拳练的是气，手表测的是数，两样搭一块儿，我对自身的状况反而更清楚了。科技帮着及时调整运动强度，养生不能糊里糊涂，知其然，也要借工具知其所以然。

儿女们有时笑我，说我这把年纪比高考生还用功。我说这哪是用功，这是解闷儿，也是给脑子做做“体操”。

如今，我每天雷打不动用电脑练打字，里头存着整理好的旧体诗稿和回忆随笔。每天打上几百字，既活动了手指，又能把过去的见闻、眼下的感悟记下来。我盘算着，等打字再利索些，就学着配图、做简易排版，将来整理成电子册给孩子们看。

学习新软件、掌握新技能的过程，就是顶好的“脑部体操”，能实实在在对抗思维的迟滞与固化。很多人觉得老了就不该碰“费脑子”的电子产品，我不这么看。科技能帮人看得更远、玩得更广、活得更明白，关键是你得愿意尝试、保持好奇。

我现在自己能搞定这么多事，不用桩桩件件麻烦儿女，他们放心，我更开心。

(健康时报记者周学津采访整理)

《 人民日报 》( 2026年04月17日 19 版)