请在清晨注视初升的太阳

很多印度教徒给额头点一个红点，大家通过电影电视都看到过，从这个红点进去一个平行线，这个平行线一定会通往一个地方，这个地方就叫松果体。

松果体是大脑当中一个非常神秘的腺体，最近几年，神经科学家对松果体以及松果体激素的研究是越来越多，对它们复杂的功能认识也越来越具体。

松果体

松果体很重要，它分泌的激素松果体素对我们的健康有着复杂的影响，人体分泌松果体激素不足将会导致严重的健康问题，包括生理问题和心理问题。

所以神经科学家建议人们一定要保证充分的睡眠，以确保自己的松果体能够分泌更多的松果体激素。

松果体激素又叫褪黑素，我们国家把它叫松果体素，国外把它叫松果体激素，其实都是一样的。

我给大家教一个很好的方法，可以让你的松果体分泌更多的松果体激素，在早晨太阳刚出来的时候，你注视太阳，如果太阳光不是很强，你就看它几秒钟，一两分钟也可以。

如果它的光比较强，对眼睛有刺激，你就用手掌把它遮一下，在遮盖的情况下凝视初升的太阳。怎么遮盖？不能用手背遮盖，要用手掌遮盖，让太阳光能够直射到你的掌心，这样你的松果体就会被激活，被激活了以后，就会分泌更多的松果体激素。

日本一位学者认为，手心和松果体有一个连接，当手心接收到了太阳能，那么接受的太阳能就会传递到松果体，这种说法有没有科学依据？我不敢确定。

但是，当眼睛直视灿烂的阳光，人大脑当中一个叫交叉上核的结构就会把光信号传递给枕叶和松果体，松果体接受了光信号以后就会分泌更多的松果体激素，松果体激素不仅可以引导你安然入睡，而且会让你拥有良好的情绪。

关于松果体激素的功能，现在的研究成果是越来越多，有人甚至认为它控制衰老，具有免疫功能，具有良好的情绪调节能力，还有抗焦虑的作用，它的很多作用和血清素是重叠的。

大家可以试一下我介绍的方法，也许对你非常有用。

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作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

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