从生理过劳到精神耗竭，警惕工作性抑郁

最近网上流行一个词叫“班味”——意思是，上班久了，人就像被抽干了精气神，整个人看起来萎靡不振。

这听起来像调侃，但背后藏着越来越多人真实的状态：拖着疲惫的身体，顶着巨大的压力，日复一日地转个不停。

• 25岁的小乐在上班期间上吐下泻，甚至需要扶墙来稳定身形，次日下午小乐在出租屋里昏迷不醒。一周后，小乐因外伤性脑部损伤不幸离世。

• 猿辅导武汉公司一名26岁员工不幸猝死

• 中山肿瘤医院医生疑因过劳猝死，年仅34岁。

长时间工作导致的生理疲惫是显性的，而一种更为隐蔽的精神内耗：工作性抑郁，正在职场中蔓延。

工作性抑郁是指，长期工作压力过大、心理负担过重，导致情绪持续耗竭、心理功能逐渐下降。

通常有以下几种情况：

• 明明休息了很久，还是觉得累得不行，精力怎么也回不来；

• 对工作内容毫无兴趣，甚至一看到就反感；

• 经常感到沮丧、无助、焦虑，情绪起伏很大；

• 出现失眠、心慌、胃不舒服、肩背酸痛，但去医院检查却没什么问题；

• 要么暴饮暴食，要么完全吃不下饭；睡不沉、早醒，或者反过来怎么都睡不醒；

• 做事拖延严重，注意力很难集中，效率越来越低；

• 下班后不想和同事、领导有任何联系，社交能躲就躲；

• 人离开了公司，脑子里还在反复想工作的事，根本停不下来。

摆脱“工作性抑郁”

是人生变好的开始

如果你也正深陷在焦虑、抑郁的情绪，被工作压得喘不过气，不妨试试下面这4种方法：

1

拒绝工作脑

工作可以认真，但不值得你搭上全部身心。别把它当成天大的事。

下班后，留点时间给睡眠、给爱好、给那些让你真正感到活着的事。

2

提高“拒商”

职场里，太多人因为不敢拒绝，硬扛下本不属于自己的麻烦。

试着把自己的感受放在第一位，适当地“冷漠”一点，不是自私，是自保。

3

修炼屏蔽力

你不可能让所有人都满意。

学会屏蔽那些让你不开心的人和事，少在意一点，内心反而会更稳。

4

培养绿灯思维

别总觉得自己是在为老板打工。换个角度：你是在借公司的资源，锻炼自己的能力。

积累人脉、提升技能，每一步都是在为自己铺路。

请你永远记住，工作是为了更好的生活，而非生命中唯一的主旋律，我们无须倾尽所有能量于职场。多给自己一些在意，多关注自己的身心，调整好自己的情绪。