广东
很多人情绪低落还未显现，身体却先出现头痛失眠、肠胃不适、心慌乏力等一连串异样，反复体检却查不出器质性问题，很有可能是抑郁躯体化在发出健康预警！近日，深圳卫健部门科普心理健康知识，清晰区分焦虑、抑郁躯体化差异，盘点全市57家公立心理医疗资源，全方位守护市民心身健康。
据了解，抑郁症并非简单情绪低落，更不是个人意志薄弱、心理脆弱，而是需要科学干预的身心疾病。临床中，抑郁的早期信号往往以躯体不适呈现，比情绪低落更早出现，极易被大众忽视。焦虑、抑郁两类躯体化核心差别：焦虑躯体化人群生理唤醒度高、时刻过度警觉；抑郁躯体化人群则整体能量低下、行动力匮乏、感知麻木。
此外，临床上抑郁躯体化主要表现为6大类典型身体信号：全身游走性头痛背痛；早醒、入睡困难、睡不醒嗜睡等睡眠异常；肠胃胀气、肠易激等消化紊乱；无诱因心慌胸闷、血压波动；头晕麻木、神经感觉异常；休息后仍无法缓解的深度持续疲惫。若以上症状持续2周以上、严重影响日常生活工作，且排除器官病变，就需要及时前往心理专科排查干预。
面对情绪困扰与心身不适，市民可从日常调节、自助疗愈、专业就医多维度开展身心调适。日常可通过情绪日记复盘、小事成就感积累做好心理规划，依托每日快走、园艺养护、轻量舞蹈等运动方式调节身心状态；也可通过正念呼吸、肌肉放松等便捷方法舒缓情绪，阅读心理疗愈书籍完成自我疏导，通过多巴胺、内啡肽、血清素唤醒方案逐步恢复身心能量。
情绪濒临崩溃、急需心理疏导时，市民可第一时间拨打12356全市24小时免费心理援助热线，可接受保密、专业的全天候心理支持；也可微信搜索“安心行动 深圳”小程序，免费预约线上倾诉、线下现场心理咨询公益服务。
据悉，病情需要专业诊疗时，深圳全市共有57家公立医疗机构开通心理门诊，覆盖市级医院及福田、罗湖、南山、龙岗等全辖区街道，市民可就近就诊。
采写：南都N视频记者 韩成良 实习生 魏珊珊
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