天津
分享至
湿气重易乏力、腹胀、大便黏腻、小肚子大，这3道祛湿菜健脾利水、消水肿，坚持一周，湿气排出、身体轻快、小腹平坦。
一、冬瓜薏米排骨汤
食材：排骨300克、冬瓜200克、薏米50克、姜2片、盐适量
1. 排骨冷水下锅，加姜片焯水，撇去浮沫后捞出洗净。
2. 薏米提前浸泡20分钟，沥干水分备用。
3. 冬瓜去皮去瓤，切成均匀厚块。
4. 砂锅中加足量清水，放入排骨、薏米、姜片，大火烧开转小火炖40分钟。
5. 加入冬瓜继续炖20分钟，最后加适量盐调味即可。
二、山药小米粥
食材：小米40克、山药1根、红枣3颗
1. 小米淘洗干净，山药去皮切小块，防止氧化发黑。
2. 红枣洗净去核，与小米、山药一同放入锅中。
3. 加清水大火煮开，转小火慢熬25分钟至粥浓稠软烂。
4. 关火焖5分钟，健脾养胃、祛湿固便。
三、红豆薏米水
食材：红豆30克、薏米30克、清水适量
1. 红豆与薏米洗净，提前浸泡30分钟。
2. 放入锅中加足量清水，大火烧开转小火煮30分钟。
3. 关火滤出汤水，每天一杯，祛湿消水肿、减小肚子。
声明：取材网络、谨慎鉴别
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
