人们在网上晒的是什么呢

晒恩爱、晒宝贝、晒心情、晒发型、晒美食……无论是微博，还是微信朋友圈，我们的生活里每天都充斥着各种各样的“晒”。晒客的英文名为“Sharer”，意为“分享的人”。有人认为这是网络时代的一种“流行病”，也有人认为其中含有积极的成分。从心理学的角度来看，为什么人们会对“晒”这种行为乐此不疲？它究竟是一件好事还是坏事？

“晒”是一种自我表露

从本质上讲，所有这些“晒”的行为，都是在向他人传递关于自我的信息。人们似乎天生就热衷于将自己的信息展示给别人，心理学家将这种行为称为自我表露。自我表露是一种进化而来的本能，它可以为我们带来一些生存优势，比如拉近和他人的关系、获得反馈，让我们可以改进自己的表现。

我们在展示与自己有关的信息时，还可以从中获得一种自发的快感。在一项神经科学研究中，美国哈佛大学的研究者发现，当人们表达自己的想法或描述自己的性格时，会激活大脑中名叫伏隔核和腹侧被盖区的区域。此前的研究已经表明，这些区域与心理上的奖赏机制有关；当人们从食物或性中获得快感时，也会激活相同的区域。为了有机会获得这种快感，研究中的被试者甚至愿意放弃更多的金钱报酬。可见，自我表露与食物和性类似，都是一种本能的需求。

心理学家很早就发现，自我表露是人际关系的润滑剂。当我们向别人透露与自己相关的信息、分享自己的想法时，彼此的关系就拉近了一些。而作为回应，对方也会透露一些与自己相关的信息。如此往复，形成良性循环，让关系不断深入。有许多研究表明，社交网络上的自我表露也可以产生类似的效果。

“晒”可以减少现代人的孤独感

很多人都会有这样的感受，社会越发展，人与人内心的距离似乎越疏远。有研究数据表明，社交网络其实可以减少人们的孤独感。比如在一项柏林大学的研究中，研究者将大学生分成两组，一组要求他们提高Facebook（社交网站）的状态更新频率，另一组则保持不变。一周之后，那些提高了状态更新频率的大学生，孤独感出现了显著下降，另一组则没有变化。更有趣的是，孤独感的下降与是否有人回复无关，只要增加了状态更新频率，孤独感就会下降。

归根到底，人类是一种聚众的动物，实际生活中的人际关系越是疏离，想把自己拿出去“晒一晒”的渴望就越是强烈。除了互窥、攀比等表层原因外，通过另一种途径让自己重新感受生活在“人间”的感觉，就成了很多人“晒”自己的理由。

“晒秘密”可以缓解心理压力

在当今社会，“暴露隐私”似乎成了现代人的一种“时尚心病”，人们已经不满足把秘密写在日记本里给自己看，而是需要“受众”和“互动”。于是，一些以“晒秘密”为主题的网站应运而生。人们把自己的隐私或内心的秘密公布在网站上，并与陌生人一起分享和交流。“晒秘密”网站的风行让我们发现：也许，我们心中的秘密也需要被分享。

人的心理可以分为3个领域：一个是可以让别人觉察到的部分，即自己知道别人也知道的层面，叫作“透明区”；另一个是不能让别人发现的层面，即自己知道而别人不知道的部分，叫作“隐匿区”；还有一个是自己不知道而别人可能知道也可能不知道的部分，被称为“潜在区”。 研究发现，这3个领域在一个人的心理总量中所占的比例很大程度上决定了他在生活中产生幸福感的能力。在健康的心理状态中，透明区应该最大，隐匿区较小，潜在区最小。如果隐匿区大于透明区或者潜在区过大，都是不健康的心理状态。

由此可见，不可告人的内心秘密对我们的心理是一种压力。秘密越多，压力越大。所以人们在不停地寻求着宣泄的途径，把秘密以某种方式说出来，就是对压力的一种释放。

“晒秘密”的网站之所以形成了一个市场，正是因为人们有这样一种心理需求。而且在虚拟和匿名的世界里，人们去掉了现实生活中的“抑制”，平时不敢说的话、不敢讲的事都可以在网络中呈现出来，即使肆无忌惮，也不会有任何利害冲突。

对于都市人越来越热衷的网上“晒秘密”，心理专家认为，这种方式像和朋友倾诉一样，是发泄情绪、释放压力的一种办法，只是发泄的对象有所不同。发泄是一种信息表达，可以起到减压和放松的效果。

“晒”得太多不是“幸福”，而是内心的虚弱

当然，凡事不能走极端，“晒”得太多也会带来一些问题。没有人会对我们生活的每个细节琐事都感兴趣，如果沉迷于自我表露的快感中，把自己的全部生活事无巨细地“晒”到网上，只会令观者感到疲惫，还可能给人留下自恋的印象。此外，用炫耀性的方式来“晒”，将获得优越感作为主要目的，也容易招致反感。

英国知名心理学顾问迈克尔·辛克莱博士说：“我们努力地把自己呈现给网上的世界，假装自己一直都很开心并尽力保持这一状态，这不但让人精疲力竭，而且最终会让人感到空虚。”

心理专家陈震平认为，其实“晒”的经常都不是“幸福”，而是内心的虚弱。这是一种内心渴望被关注、被肯定的表现。这种心理的形成原因有以下4种可能：

其一，是自卑心理：成长的环境导致性格中存在自卑因素。天天对别人说“我老公好爱我”之类的话，是希望从感情上的出色得出自身很出色的结论。

其二，是过度自恋：虚荣心促使她（他）做出“晒幸福”的举动，在晒的过程中极度地享受着别人投来的羡慕或嫉妒眼光。

其三，是缺乏安全感：因婚恋存在很大的不稳定性，“晒幸福”往往是想获得稳定。“晒幸福”的人心里天真地以为，当婚恋情感见光了，就更加有保障了。

最后，是由于生活的空虚：也许“晒幸福”的人真不是不想说点别的、展现点别的，只是能炫耀的资源有限，“晒幸福”也就成了唯一有乐趣做的事情。

如果能避免这些误区，将真正有趣的东西分享出来，注重平等而高质量的交流，形成自我表露的良性循环，那么各种“晒”将为我们的社交生活提供有益的补充。

本文节选自《百科知识》杂志

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