睡不着的时候，可以试着这样做

晚上能够安然入睡，能够进入深睡状态，并且做几个甜美的梦，这也是人生幸福的一部分。

我其实非常喜欢睡觉，也喜欢做梦。

一到晚上，我就很期待赶紧睡觉，睡着了什么都可以不想了，人彻底地放松了，再做几个美梦，那就更好了，有可能做春梦也挺好的。

诱导睡眠

在梦里，我们是自由的，我们可以享受梦境当中的生活，那也是生活，它不是空的，它是有实际意义的。

有些人不重视睡眠，这是错误的，也有些人想睡睡不着，他用种种的方法诱导自己入睡，但是还是睡不着。

比如，有些书上写道：你睡不着觉的时候，可以数数字，从1数到10，反复地数，你就睡着了。有些人就想用数数字诱导睡眠，结果不灵，为什么你数数字不灵？因为方法不对。

一、二、三、四、五、六、七、八、九、十，你越数脑子越清醒，你越睡不着觉。应该这样数：一定要把声音拉得很长很长，拉到最长，1 ……2 ……数到10 下，再倒着数，从数10再数到1 ，10 ……9……就这样反复数，你就慢慢进入梦乡了。

这样做对你的睡眠一定有帮助，但是不能快快地数。快快地数反而让你睡不着觉，为什么？因为快快地数会让你兴奋，这样慢慢地数，有气无力地数，糊里糊涂地数，你就开始脑子糊涂了，渐渐地就入睡了。

有兴趣的粉丝可以试一下，还是有效果的。

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作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

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