当身体出现这 几 个症状，说明你正在老去

每个人都希望自己能够保持年轻的状态，让衰老来得慢一点。而衰老是有迹可循的，当身体出现这 几 个症状，说明你正在老去：

症状1、记忆力大不如前

年轻的时候，我们的学习能力会比较强，记忆力也会比较好，而随着年龄增长，大脑神经元的连接速度放缓，海马体（负责记忆的关键区域）功能逐渐减弱。

当你发现，自己的记忆力开始下降，会忘记刚刚做过的事、说过的话，比如忘了钥匙放哪、熟人的名字一时想不起来；学习新事物变慢，注意力不容易集中，这说明你的大脑正在衰老。

想要对抗大脑衰老速度，建议，多进行脑力活动，如阅读、下棋、学习新技能，并且保证充足睡眠，有助于大脑“清理垃圾”和巩固记忆。

症状2、睡眠时长变短，睡眠质量不如从前

年轻的时候我们总是倒头就睡，一觉到天亮，第二天精力充沛。而随着年纪的增长，褪黑素分泌会减少，睡眠时长也会不自觉缩短。

如果你到了某个年纪后，发现睡眠质量变差了，入睡困难，夜间频繁醒来，深度睡眠时间减少，这意味着身体正在老去。

症状3、双腿无力，爬两三层楼梯就要停下休息

年轻的时候跑跑跳跳很轻松，跑步几公里不觉得累，而到了一定年纪后你会发现，上楼梯、蹲起或快走时明显感觉腿部没力气，甚至需要中途休息；走久了小腿容易酸胀，膝盖发软。

这说明肌肉量（尤其是下肢肌肉）在自然流失，骨密度也可能下降，心肺耐力同步减退，运动能力就会大不如前，这也是身体衰老的明显信号。

想要提升下肢力量，建议定期进行深蹲、弓步蹲等腿部训练，可以刺激肌肉生长、提升骨密度，让衰老来得慢一点。

症状4、走路速度变慢，连续走路20分钟会觉得累

研究发现，走路速度越快的人，更易健康长寿。一个人能够走路轻快、连续走20分钟不觉得累，说明您的心脏、肺部、血液循环系统状态不错，能持续为身体提供充足的氧气。

如果你发现自己的步速明显不如以前，走个几百米或20分钟就感觉疲惫、想坐下，以前能轻松完成的日常活动（如买菜、遛弯），现在都变得费劲。

这说明你的肌肉力量、关节灵活性、心肺功能整体下降，体能储备不如年轻时，这也是身体迈入衰老状态的信号。

症状5、皮肤松弛、皱纹增多，法令纹/眼袋明显

年轻的时候，我们的皮肤状态总是很好，满脸的胶原蛋白，皮肤紧致，没有什么明显的法令纹、眼袋。

而到了一定年纪后，你发现，法令纹越来越明显，皮肤不再紧致有弹性，出现明显皱纹、松弛、色斑，这说明胶原蛋白和弹性纤维流失，这是皮肤衰老外在表现。

这个时候想要对抗皮肤衰老速度，一定要做好 防晒（帽子/墨镜/防晒霜），减少紫外线对皮肤的伤害，日常要注意保持充足睡眠、多喝水，避免过度节食，内调外养结合。