这几款饮品高蛋白、易吸收,营养密度高,老人孩子早上喝一杯,补钙又补蛋白,比喝牛奶更温和好消化,坚持喝体质更棒。
一、黄豆花生豆浆
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食材:黄豆30克、花生15克、清水800毫升、冰糖少许
一、黄豆和花生提前浸泡4小时以上,洗净沥干。
二、放入破壁机,加清水,选择豆浆模式。
三、打好后过滤,加少许冰糖调味即可,植物蛋白丰富,温和养胃。
二、核桃芝麻豆浆
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食材:黄豆25克、核桃仁15克、黑芝麻5克、清水800毫升
一、黄豆泡发,核桃、黑芝麻洗净。
二、所有食材放入破壁机,启动豆浆程序。
三、香浓顺滑,补脑补钙,适合孩子长身体、老人护关节。
三、小米南瓜奶羹
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食材:小米20克、南瓜100克、牛奶200毫升、清水适量
一、小米淘洗干净,南瓜去皮切小块。
二、加水煮至小米软烂、南瓜绵密。
三、倒入牛奶搅匀再煮1分钟,细腻好消化,营养不输牛奶。
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