从夯到拉评价熬夜，10点睡是超冷，2点睡，是路边一坨

从夯到拉锐评熬夜，十点睡是超人，两点睡是路边一坨

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山一样的意志2026-04-13 20:02

来深圳一个月了，最大的感觉就是这边能人辈出，卧虎藏龙，全是高精力人群。

为了留在深圳这个高效率的地方，我做出了三个改变。

一，10点睡觉。

二，每天喝2升水。

三，按时吃一日三餐。

我发现不管是年收入几百万的老板，还是年收入几万块的打工牛马，基本没有人能做到10:00睡觉，广东这边，随地可见深夜大排档，砂锅粥，基围虾海鲜摊，炒河粉的。

别说10:00，就算是11:00，美食街还是络绎不绝的人流量，熬夜就是家常便饭就算是半夜也有睡不着的人下楼溜达。

10点睡觉？

有些人10年里一天都做不到，能12点睡就不错了。

如果从夯到拉锐评的话。

凌晨2点睡属于拉完了，不是打游戏就是看小说，要不就是追番，或者是网上跟人聊天，这种人属于是作践自己，自作自受。

我以前就这样，不到2点睡不着，在网上聊了几百个网络女友，最后是什么结果？还不是通通删好友，送我一个红色感叹号。

熬夜能做的事情，为什么白天不能做？你白天不能看小说，刷视频打游戏吗？有什么事非得等到10点之后才做呢？

其实每个人都可以做到10点睡，但是你总有各种借口推脱，总是想着再等会，再玩一会儿，然后就快12点了。

所以能10点睡的人，执行力都很强，说到就做到，不给自己找一点理由和借口。

长期10点睡的人，自控能力都很强，都很自律，而且都很清醒的知道自己想要什么。一个健康的体魄，一个清醒的头脑，一个高精力的身体和一个强悍的意志力。

相反，每天都2点睡的人，简直就是懒虫啊，我真见过那种女大学生，每天就莫名其妙的熬夜到3点，中午12点起来吃个饭，刷会儿手机，约朋友，逛个街就下午四五点，什么都没干，一天就过去了。

如果是有课的话，那就是上课睡觉啊，必修课选睡，选修课必睡。

怪不得有些大学生出了社会就是社会的蛀虫，我刚毕业那会儿也是啊，在家躺平了快一年了，发现就是自己大学天天通宵熬夜，头发都白了。还是个又丑又胖的肥仔，怪不得没有女朋友。

凌晨一点睡属于是路边一条。

12点睡属于是马马虎虎。

11点睡属于是人上人。

10点睡属于是夯中夯。

为什么我会突然想到早睡早起呢？因为我越来越感觉自己心脏刺痛。我熬夜熬的自己感觉不只是身体上越来越差，而且我黑眼圈越来越重，头脑越来越昏昏沉沉的。

有时候骑车老是撞到别人，反应迟钝，精神麻木，萎靡不振，也没有什么社交能力，更别提找对象了，我自己看都感觉自己老了10岁，20多的人老的跟三四十一样又丑又胖。

肝痛，肾亏，心脏刺痛，黑眼圈，头发都白了，又胖，又有抬头纹，而且感觉一天都没做什么，打游戏也连跪，也没有朋友，一个人来深圳又寂寞又孤独，每天晚上都很痛苦，我知道再这么下去，我就要步那些富豪老板的后尘了。

人的一生不是到100岁才没了的，而是随时都会没。

特别是在疫情之后，我真的看到了身边很多人年纪轻轻就一身的病啊，身体非常差，有些40多岁的中年人，感觉就是个小老头啊。

人真的不一定能活到100岁，如果你的人生只有50岁，那么25岁就是你的前半生。所以真的不要觉得来日方长，人是随时都见不到明天的太阳。

所以我现在早睡早起，也是完全为了我自己，只有活得越久，你能做的事情才越多，否则你人还在，钱花完了，要不然就是人没了，钱还没花完。多痛苦啊，小沈阳的那句话还在追我，10年了，这句话还是很有含金量。

吃饭就更重要了，之前我经常因为省钱或者减肥，要么不吃早饭，要么不吃晚饭，要么午饭等到3点才吃。

最明显的危害就是我经常肚子痛，胃痛，或者感觉血糖低，头晕，而且我也没瘦多少，很容易反弹，这就是因为当你不吃饭，你的身体出于本能，会认为你快饿死了，就会拼命的囤积脂肪，所以你越是不吃饭，反而你脂肪越多，越减不下来。

相反，你一日三餐按时吃饭，你的新陈代谢很快，你的身体很健壮，你的肠胃步入正轨，那么你是一天比一天瘦，你的脂肪会一天比一天消耗的多，而且你也不会乱吃零食，也没有那么饥饿。

之前我为了减肥，长时间不吃晚饭，一到了11点就饿，有一天我实在忍不住了，就在网上买了一两百块钱的零食，全是什么辣条，卤料，一根葱，饼干，薯片，还有酥饼沙琪玛小面包。

各种各样的辣条，吃的我那段时间感觉自己人都快爆炸了，因为那些味道很难吃，特别是什么豆干，什么红枣，什么沙琪玛，面包，酥饼，让我吃的想吐啊，那段时间吃这些零食，我感觉整个人都要废掉了，这就是不好好吃饭的下场。

喝水就不用说了，这个就是增加新陈代谢的，这个就是为了让自己皮肤更好看。

10点睡就意味着变得更帅，更瘦，身体更好，五脏六腑都有莫大的好处。而且你头脑更清醒。

意味着你有一个强大的执行力，你的意志力很强，你能够掌握自己的生活。你不会熬夜，就不会抑郁，不会天天煎熬，痛苦，不会咒骂自己，辱骂自己，不会后悔，不会流泪，不会痛苦，因为你没时间。去诋毁自己，没有时间去憔悴，去自卑，去衰老。

你10点就睡了，你根本来不及在深夜里面痛哭流泪。

我之前经常一边熬夜，一边痛苦，一边自卑，一边觉得自己谁都比不过，是世界上最烂的人。

觉得自己从小学到大学都低人一等，毕业三年更是没赚到什么钱。就像在家里躺平，是一个没用的家里蹲，长期的焦虑，自卑，抑郁，摆烂，让我跟世界上其他人脱节，让我有一种脱离社会的那种痛苦和无奈。

所以早睡早起，按时吃饭，多喝水，这最简单的三件事情，只要你长期能坚持下去，你就会发现有巨大的改变，我打算坚持一整年，到明年的3月1号，刚好是我来深圳的一整年。

就好像牧马人里说的一句话，吃饱了就不想家，你觉得是少吃了一顿没关系，你觉得少吃了一顿能减肥，还省了一笔钱，事实上你少吃了那么一顿。

天天都少吃，对自己的身体是一个巨大的负担呢，因为你的身体会本能的觉得你快要饿死了，所以就会拼命的囤积脂肪，而且你会在接下来的半天内没有任何体力。

精神萎靡不振，等于你是在牺牲了。自己接下来几个小时的活力才换来了那么一点点的体重下降和一点点的金钱的节省，也没有赚多少钱，还是一样的浪费生命。

为什么10点睡的人都是英雄啊？都是有很强的行动力的，都是很厉害的，人都是说到做到的勒，都是对自己的人生负责的人从夯到拉锐评的话，10点睡就是人上人啊。

如果熬夜的话那就是拉完了呀，路边一坨啊，总之10点睡的人会比别人有更多的时间去休息，从头到脚都是。好处啊，对肾有好处对肝有好处，对脸有好处，对身体有好处，又能减肥又能变帅，然后还有桃花运总之十点睡就是最大的好处啊。

如果你不迟点睡的话，你也可以考虑十点半睡十一点睡，都是可以的但是效果肯定要大打折扣啊。如果经常熬夜，那就是在缩短自己的寿命。

年轻的时候不要因为赚钱去上夜班，那就是在透支自己的身体，那就是加速衰老。你不要因为那么一点点钱去上夜班，去两班倒，让自己变得更痛苦，等你30岁就知道为什么了。

我现在25岁了，身边一个朋友都没有，一个人孤苦伶仃的来到深圳，寂寞空虚冷，也不知道跟谁分享，所以我通过这些方式让自己变成一个更好的人，就像蜘蛛侠说的，我尝试变得更好，天天如此。

我是阿山，祝你幸福。