“大家跟着我,慢慢拉伸腰部,注意发力要轻柔,不要用力过猛!”新华书店二楼活动现场,护士放慢节奏,一边拆解示范腰椎操动作,一边耐心叮嘱,在场中老年居民纷纷起身,跟着节奏认真练习,现场气氛活跃又温馨。4月9日下午,太原市迎泽区中心医院的专业医疗团队在新华书店二楼,为居民带来了一场“腰突症的中医康复”健康科普讲座与义诊活动。现场气氛热烈,不少居民表示:“早点知道这些就好了!”
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医生讲干货
腰突症到底是怎么回事?
活动一开始,疼痛科主任秦杨鹏用朴实生动的语言,为大家讲解了腰椎间盘突出症的:
发病诱因
(久坐、弯腰搬重物、肥胖等)
典型症状
(腰痛、腿麻、行走困难)
日常危害
(影响睡眠、活动受限)
他还重点介绍了中医特色康复疗法:针灸、推拿按摩、中药调理、穴位保健……“很多人以为睡硬板床就行,其实睡姿不对更伤腰。”秦主任现场纠正了大家常见的伤腰误区,比如久坐不动、弯腰搬东西、睡觉姿势错误等。居民们听得频频点头,不少人掏出手机拍下关键知识点。
护士带着练
一套腰椎操,现场学起来
讲座结束后,护士梁雅楠化身“健康指导师”,带领大家做腰椎锻炼操。考虑到现场多为中老年居民,梁护士特意放慢节奏,一个动作一个动作拆解示范:
简单的拉伸
轻柔的扭转
正确的发力点
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在场居民纷纷起身跟着练习,气氛活跃又认真。一套操下来,不少人感觉腰部轻松了不少,直呼“这个好,回家也要每天练”。
一对一义诊
你的腰,医生帮你看看
义诊咨询环节居民们踊跃排队,秦杨鹏主任、雷小玲医生和梁雅楠护士耐心接待每一位前来咨询的人。他们认真倾听大家的腰部不适,细致进行检查,并根据每个人的身体状况,给出:
个性化的康复方案
日常养护建议
是否需要进一步就医的指导
“我的腰突反反复复,今天终于知道怎么预防复发了。”一位阿姨笑着说。
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这场活动将健康科普、康复教学、公益义诊融为一体,让辖区居民在家门口就享受到了专业的医疗服务。腰椎健康,不是小事。从正确的坐姿、睡姿开始,从每天几分钟的腰椎操做起。如果你也经常腰酸、腿麻、久坐不适,不妨试试文中的中医调理方法,或及时咨询专业医生。
(责编 张一丹 孙瑶 编辑 兰亚丹)
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