山西
“大家跟着我，慢慢拉伸腰部，注意发力要轻柔，不要用力过猛！”新华书店二楼活动现场，护士放慢节奏，一边拆解示范腰椎操动作，一边耐心叮嘱，在场中老年居民纷纷起身，跟着节奏认真练习，现场气氛活跃又温馨。4月9日下午，太原市迎泽区中心医院的专业医疗团队在新华书店二楼，为居民带来了一场“腰突症的中医康复”健康科普讲座与义诊活动。现场气氛热烈，不少居民表示：“早点知道这些就好了！”
医生讲干货
腰突症到底是怎么回事？
活动一开始，疼痛科主任秦杨鹏用朴实生动的语言，为大家讲解了腰椎间盘突出症的：
发病诱因
（久坐、弯腰搬重物、肥胖等）
典型症状
（腰痛、腿麻、行走困难）
日常危害
（影响睡眠、活动受限）
他还重点介绍了中医特色康复疗法：针灸、推拿按摩、中药调理、穴位保健……“很多人以为睡硬板床就行，其实睡姿不对更伤腰。”秦主任现场纠正了大家常见的伤腰误区，比如久坐不动、弯腰搬东西、睡觉姿势错误等。居民们听得频频点头，不少人掏出手机拍下关键知识点。
护士带着练
一套腰椎操，现场学起来
讲座结束后，护士梁雅楠化身“健康指导师”，带领大家做腰椎锻炼操。考虑到现场多为中老年居民，梁护士特意放慢节奏，一个动作一个动作拆解示范：
简单的拉伸
轻柔的扭转
正确的发力点
在场居民纷纷起身跟着练习，气氛活跃又认真。一套操下来，不少人感觉腰部轻松了不少，直呼“这个好，回家也要每天练”。
一对一义诊
你的腰，医生帮你看看
义诊咨询环节居民们踊跃排队，秦杨鹏主任、雷小玲医生和梁雅楠护士耐心接待每一位前来咨询的人。他们认真倾听大家的腰部不适，细致进行检查，并根据每个人的身体状况，给出：
个性化的康复方案
日常养护建议
是否需要进一步就医的指导
“我的腰突反反复复，今天终于知道怎么预防复发了。”一位阿姨笑着说。
这场活动将健康科普、康复教学、公益义诊融为一体，让辖区居民在家门口就享受到了专业的医疗服务。腰椎健康，不是小事。从正确的坐姿、睡姿开始，从每天几分钟的腰椎操做起。如果你也经常腰酸、腿麻、久坐不适，不妨试试文中的中医调理方法，或及时咨询专业医生。
（责编 张一丹 孙瑶 编辑 兰亚丹）
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