面条不是血脂禁忌！掌握三个核心习惯，面食也能吃得安心

高血脂是我们生活中常见的一种慢性疾病，相信无人不知、无人不晓，这种疾病是因为体内的血脂异常引起的血脂水平过高，还会引发很多并发症，例如：脑梗、心梗等等威胁我们的生命健康。

高血者的出现与饮食有着密不可分的关系，随着社会的发展，人们生活水平有所提高，饮食有了翻天覆地的变化，经常在餐桌上看到大鱼大肉、高盐、高油食物的身影，并且还有很多路边摊美食，因此，很多人为了满足自己的味蕾丝毫不节制，经常大鱼大肉导致体内的脂肪含量增多，加重血液粘稠度，造成血管堵塞，引发了高血脂，所以在生活中，我们需要多加注意自己的饮食，避免过多摄入高油、高盐、高脂肪的食物。

高血脂患者能不能吃面食？

生活中常见的主食以谷类和面食为主，面食是生活中不可缺少的一种美食，对于北方人来说，主要以馒头、烧饼、面条为主，很多人认为高血脂患者不能吃面食，这种说法真的正确吗？

很显然这种说法是不正确的，高血脂患者可以适当地吃一些面食，为身体提供充足的能量，但是一定要控制好摄入量，千万不要暴饮暴食，面食中含有较多的淀粉，这些淀粉进入体内很容易被吸收，如果无法被身体及时吸收，将会转化为脂肪囤积在体内，从而造成肥胖，升高体内的血脂水平，加重血液粘稠度，引发高血脂。

养成3个习惯，或有助于血脂平稳

第一、调节饮食结构

很多疾病都是吃出来的，因此在生活中我们需要格外注重自己的饮食，避免吃一些辛辣刺激、高油、高盐、高脂肪的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，从根源上减少脂肪的摄入。

饮食结构缺少合理搭配,生活又无正常规律,让外面的寒邪得以入侵,阴阳失去平衡,胆囊受此影响收缩功能下降,胆汁减 少,食物停留过久,就会导致胃的负担加大,刺激胃酸不停分泌,继而产生胀气,气往上行,出现老想打嗝,犯困等情况,胆 不好在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,自己会感觉到,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这里需要转变的不仅仅是认知，而且需要从行动来证明，挑战自己的潜规则，除了不再熬夜，饮食方面也要尽量清淡些，趁着节假日到苏北灌南等地采挖些灌南苦菜，回去熬汤，辅之以红糖调之，尽量煮着用，平时注意保暖，不可受凉。

第二、活动手脚

手脚是身体的最末端，一旦血管出现问题，血液将无法及时输送到手脚，尤其是血脂偏高的人群，血液相对来说比较粘稠，手脚容易出现麻木疼痛的现象，因此，在生活中活动活动手脚是十分有必要的。

第三、睡眠充足

充足的睡眠不仅能让各个器官得到充足的修复，还能使我们第二天保持良好的精神状态，避免肾上腺素分泌过多，加快血液循环和身体的新陈代谢，使血管保持在干净通畅。