清明后“多变天”别大意，提醒家人：1不出，2不开，3不晒，4多吃

前两天还是阴雨大风天，现在便是朗朗晴空，早上还穿着厚外套薄羽绒，中午便要换上短袖。俗话说“春天就像小孩子的脸，说变就变”，这真的是毫不夸张的，尤其是清明之后，进入暮春时节，晴雨交替频繁，气温时高时低，空气湿度也在变大，多变的气候让人感觉到疲乏困倦，没有精神，这并不是“懒”而是我们的身体在适应环境。

清明后是春夏之间的重要过渡时期，也是考验我们自身适应能力的时候，届时我们也需要及时地从内到外去合理调整，才能与自然同频，我们每一个人都不能大意。下面就结合这段时间的气候特点来跟大家分享几点注意内容，提醒家人：1不出，2不开，3不晒，4多吃，顺时而养，平安度过暮春时节，来看看吧~

1不出

不出太多的汗，清明之后，天气越来越暖和，处处都是美丽的风景，人们都喜欢出门走走看看。加上夏天越来越近，积累了一冬的脂肪就要藏不住了，不少人都希望在换上短袖前可以减减肥，而且大家对于健康都越来越重视，这些都为运动提供了充足的理由。不过这个时节中我们的身体本就在自行调整，处于弱势，运动也要适量，以自己舒适的状态为宜。而不能剧烈运动，更不能出太多的汗，这样会让体力消耗过多，且会流失津液，损伤阳气，虚弱体质。运动强度和时长也需一点点增加，而不能盲目求成，以免适得其反。

2不开

不长时间开窗，生活当中，我们每天都要把窗户打开，这样可以让室内的空气处于干净清新的状态，对健康大有裨益。不过这个时节里，正是杨花柳絮以及花粉传播的高峰，这些对于我们来说都会引起不同程度的不适，过敏，打喷嚏，流鼻涕，皮肤痒等。一方面在户外时要尽量做好防护，同时也要避免长时间开着窗户，尤其是正午时分，此时花粉浓度高，更容易被吹进室内。所以在当下的时节里，可以在早上或是傍晚时分，开窗换换空气，其他时候尽量关闭。

3不晒

不久晒，清明过后，太阳直射运动继续北移动，对于我国大部分地区来说，光照时间越来越长，且日益强烈。适当地晒晒太阳，可以帮助我们调整情绪，对健康有多重益处。不过也要注意时间，现在天晴时，温度接近30度，已然比较热了。若是晒得时间过久，不仅会刺激皮肤，容易晒黑，也可能会引起上火，中暑等，所以最好控制在十五分钟左右为宜。

4多吃

抗菌类食物，暮春时节，细菌，真菌，微生物等越来越活跃，加上气候多变，要多吃些青蒜，韭菜，蒲公英等，帮助抗菌抗炎，提升抵抗力。

1、一小把新鲜的青蒜，一一摘好，仔细冲洗干净，控控水分，继而切成小段。

2、两到三个鸡蛋，分别打在碗里，搅散拌匀待用。

3、起锅放油，先将鸡蛋淋进去，开始凝固时去扒拉，将其炒熟，加一点小米椒，青蒜也倒里边，迅速翻炒。

4、待其质地塌生时，淋上一点生抽，些许盐，继续炒到入味，马上出锅。

养胃的食物，我们脾胃对于季节的变换格外敏感，所以这段时间里要多吃些养胃健脾的食物，如谷物粗粮，与此同时还要注意脾胃保暖，不碰寒冷，油腻等难消化的食物。

1、这里将一小块红薯去皮洗好，切成小丁。三五个大枣，洗过后也剪开，剔出核。

2、再抓一点糯米，小米，燕麦米等，洗一洗，之后将所有的食材都放到破壁机里。

3、添上饮用水，通过米糊的程序，将其煮好即可。细腻又顺滑，浓香可口又滋养。

护肝的食物，在春季的养生中，护肝是关键，而且在清明后，阳气达到鼎盛，更要注意肝气的梳理。要多吃些对肝脏好的食物，比如青菜，新鲜的豆类等。

1、大约半斤的毛豆，一一剥出来，置于盘中。

2、其有很多的搭配，当然简单的素炒也很香，届时要多备些大蒜。

3、起锅放油，待热匀后，将其倒进去，大蒜也下锅，与之炒匀，调入生抽，蚝油，需要补点热水，焖三五分钟。

4、待熟透后，适当补盐，撒些红椒，迅速炒匀后出锅。

祛湿的食物，从清明到谷雨，降水量越来越多，空气湿度增加，正在为夏季酝酿。所以从现在开始，要多吃些帮助我们祛湿排毒的食物，比如瓜类蔬菜，薏米，芡实等，身轻体健地度过春天。

1、这里准备一个中等各地的西葫芦，洗过之后切掉两头，中间切开，清理掉瓤，进一步切成细条。

2、其中撒些盐，过十分钟后，加清水洗洗，然后攥一攥。

3、一点瘦肉，切成小颗粒的形状，往里边放点生抽，淀粉和油，搅拌匀了。

4、起锅热油，肉粒倒里边，边炒边划拉，其粒粒散开，很快就变色了，这时候把菜倒里边。与之循序炒一分钟左右，补充一点蚝油，炒匀后马上出锅。

清明拉开暮春的序幕，进入送春迎夏的模式，天气多变，这时候最考验人，别大意了，牢记以上4点，希望大家都能平安度过春天。本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！