北京
你知道有一种蔬菜被称为“天然减肥果”，尤其需要减肥减脂的人群可以多吃，现在你知道答案了吗？
其实，这里所指的就是被很多人都低估的“圣女果”，它的热量极低。从《中国食物成分表》的数据来看，每百克圣女果的热量为25千卡，这比鲜枣（125千卡）、香蕉（93千卡）都要低，就连苹果的热量也是圣女果的2倍左右。
如果这样的食物，大家不能光看不吃，吃了才知道对身体健康有益，同样还是减肥减脂的首选。更何况圣女果还含有丰富的膳食纤维，远高于香蕉，在每百克圣女果中的膳食纤维含量可以达到2.1g。
膳食纤维可以起到润肠通便的作用，同时还能够给人提供很强的饱腹感，即在你摄入同等热量的情况下，就可以减少其他食物的摄入，这对于总是控制不住吃的人是非常友好的食物。
并且，即使有慢性疾病基础的人群，包括糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症、痛风、冠心病等等，圣女果本身属于低血糖生成指数指数的食物，其含糖量很低只有3.5%，同样低于常见的水果，最重要的是它的升糖指数是15，并不会造成餐后血糖的波动。
对比很多人都戒不掉的零食，由于圣女果是天然健康又是无添加的食物，远比各种小吃零食的热量要低很多，关键是圣女果的营养价值很高，除了富含膳食纤维以外，还有维生素B族、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钾、镁等营养成分。
值得一提的是，每百克圣女果中的维生素C含量为33mg，几乎可以和橙子相媲美，可以起到抗氧化、延缓衰老、清除体内有害自由基以及促进胶原蛋白合成等作用。
再加上不容忽视的番茄红素，每百克圣女果中可以高达811μg/g，并且，它的抗氧化能力远超于维生素C和维生素E，是一种强抗氧化剂。
有研究表明，摄入番茄红素有助于降低心血管疾病的发生危险，对于男性健康而言，番茄红素还能够保护前列腺健康，在预防相关癌症上也有积极作用。
针对不同颜色的圣女果，建议大家选择红色的，其番茄红素含量是最高的，其抗氧化能力也是最强的，口味也是酸酸甜甜，开胃还健康。
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