北京
哈佛大学对22国20余万人追踪研究发现，习惯性宽恕一年后，心理健康、幸福感及感恩等亲社会人格显著提升。效果因国家文化而异，宽恕如同可锻炼的“肌肉”，对人群健康有重大意义。关注详情。
阅读文摘
如果你今天选择原谅一个人，一年后你的幸福感会更强吗？哈佛大学一项覆盖22个国家、超过20万人的新研究给出了肯定答案。
哈佛大学人类繁荣项目的研究团队让参与者完成年度调查，评估其宽恕行为，并在一年后测量56项幸福指标。结果发现，习惯性宽恕与心理幸福感的提升，以及亲社会人格和品格的变化密切相关。
研究主要作者指出，宽恕不仅影响幸福感和抑郁等心理健康指标，在某些情况下，它与感恩、乐于行善等品格和亲社会行为的关联甚至更强。宽恕是塑造品格和意志生活的路径之一。
研究设计测量的是“倾向性宽恕”，即一个人在不同时间和情境下习惯性原谅他人的倾向，而非单次宽恕行为。第一轮调查（2024年发布）建立了各国宽恕水平的基线，第二轮年度调查则让研究者得以观察随时间推移的潜在效应。
结果显示，高宽恕水平似乎是某些国家（如南非）的文化特质，而日本、土耳其等国家则水平较低。总体而言，宽恕程度越高，一年后的幸福感越强，但是关联强度因国家而异，甚至出现反直觉现象。
例如，南非虽然有较高的国民宽恕水平，但是与幸福感的关联却较弱，研究者认为，当地高贫困率和高犯罪率等现实因素可能压倒了宽恕的普遍效益。
研究人员将宽恕描述为“一块可以通过练习锻炼的肌肉”，在适当条件下作为干预手段相对简单易行。他们引用了一项2024年的研究：基于REACH宽恕模型的自助工作簿，仅需3小时自助学习，在南非、香港、哥伦比亚、印尼和乌克兰等地均显著改善了参与者的宽恕水平、焦虑、抑郁及整体幸福感。
研究人员强调，如果每个心存未解伤痛的人都能更多地去宽恕，对人群健康和幸福的整体效益将是相当可观的。宽恕不仅是千百年来文化与宗教传统珍视的道德美德，更是现代生活中值得刻意练习的心理能力。
考察全美连续多年排名第一的梅奥诊所(妙佑诊所/Mayo Clinic)：AI+长寿医学
微信联系: GlobalMD2026
(群规: 实名+机构)
从4月1日开始【亚太长寿医学会】(Asia-Pacific Longevity Medicine Society)正式组建【会员群】。将以最快捷方式分享国际长寿医学、长寿科技、数字健康以及AI驱动健康优化等领域前沿资讯、以及长寿诊所模式迭代更新，同时还包括运动处方、营养处方、功能医学等领域资讯。【会员】也可以咨询个人感兴趣内容的最新进展，我们将竭诚为【会员】提供专业服务。申请加入会员,微信联系：GlobalMD2026；或APACLONGEVITYSOCIETY
关注我们，获取生物医学前沿最新资讯
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
