“很累，但我停不下来”：演员自曝连续一周每天睡2小时，短剧“夺命式”拍摄何时休？

“很累，但我停不下来。”

4月10日，演员王雷方在社交媒体上的一句话，把短剧行业最血淋淋的一面摊到了公众面前。他自曝在拍摄短剧时，曾连续一周每天仅睡2小时。这不是个例，也不是夸张——在这个7天就要拍完一部剧、日均上线超万部剧集的千亿赛道里，透支身体已经是默认的“入场券”。

短剧的拍摄周期有多短？从7天到5天，甚至3天，压缩得越来越狠。73岁的“短剧爷爷”袁吉衣拍了一百多部短剧，他告诉记者，凌晨1点化妆、拍到深夜12点，才是这个行业的“标配”。一部80集的作品，常常3到7天就拍完了，演职人员日均工作超过16小时是常态。有的剧组甚至“4天拍完100集”，40小时连轴转。

这不是创作，这是一场以生命为赌注的流水线竞赛。

有人真的赌输了。

2026年1月8日，爆款短剧《女相师》的执行导演刘权友，因心肌梗塞猝逝，年仅43岁。这部剧后来上线后播放量突破8890万次，口碑与流量齐飞，片尾字幕里，他的名字被加上了方框——那是影视圈用来标记已故者的符号。

更早之前，44岁的导演高俊在结束一部为期四天的微短剧拍摄后，返家没几天就猝然离世。他的妻子透露，拍摄期间他每天早出晚归，日均工作超17小时，剧组没有购买任何保险，最后仅支付了1万元抚恤金。

演员戴娇倩曾在社交平台上公开爆料，某剧组导演因连续工作7天没合眼，杀青后想补个觉，“一躺下去，人没了”。她的话撕开了行业最痛的口子。

然而，高强度的工作换来的不是高回报。

有群演向媒体透露，“女主演一天500到800元，男配角200到300元，群众演员80元管一顿盒饭。拍完就散，没有合同，更别提社保。”更讽刺的是，底层演员的片酬还在持续下滑。

女二号日薪从1000元跌到500元，甚至出现“互勉”模式——0片酬招募主演，“互相勉励，积累作品”。而平台和流量商吃掉了大头。一部总成本10万元的短剧，约40%用于投流，30%归平台或发行方，拍摄团队分到的只有15%，演员往往只占其中的3%到5%。

在这种畸形生态下，速效救心丸正在成为剧组的标配。有年轻演员靠它续命，朋友圈签名改成“新年愿望是别熬夜”。有人流着鼻血拍完39度高烧的戏，弹幕却刷着“演技炸裂”。有21岁的演员查出脑瘤仍不敢停工。28岁的演员肖妍倪因过劳导致心脏骤停，至今仍是植物人；群演陈宇脑出血猝死在出租屋，数日后才被发现。

行业的爆发式增长，正在以从业者的健康为燃料。数据显示，2025年我国微短剧用户规模达6.62亿，市场规模突破500亿元，首次超越电影票房。但这个数字背后，是一条被极度压榨的产业链。83%的演员每日工作超12小时，72%的从业者周加班超15小时。医学研究证实，持续熬夜使血管损伤风险增加217%。

行业的拐点正在到来。

2026年2月24日，中国网络视听协会微短剧工作委员会联合38家平台和制作公司，发布了《关于保障微短剧行业演职人员合法权益的自律公约》，要求不安排“超长待机”“连轴转”等透支式工作，保障演职人员休息时间。同一天，国家广电总局调整了微短剧分类分层标准，重点微短剧投资门槛从100万元提高到300万元，意在推动行业从“量增”转向“质优”。

公约有了，但落实起来还有很长的路要走。袁吉衣说出了很多从业者的心声：“希望有关部门介入，把行业往正规方向引导，保障演员、导演的权益，在从业者身体健康的前提下正常推进。如果不引起重视，不纠正，必然还会有这样的事发生。”