告别胃酸胃胀困扰，老中医教你几招改掉小毛病胃获新生

近年来，养生已经成为了我们生活中的热门话题，人们开始越来越重视自己的身体健康和生活质量。想要让自己身体健康，没有一个好的胃口是不行的。但是现在生活中有很多不健康的生活习惯，一直影响我们的胃部健康，影响我们的生活质量。让我们一同学习如何改掉这些不好的生活习惯。

1.暴饮暴食

在平常生活中如果暴饮暴食，就会很容易造成胃部损伤，影响胃部的消化吸收功能。短时间内吃掉过多的食物，会扰乱肠胃的正常消化习惯吗，导致胃部分泌过多胃酸，肠胃无法承受，产生胃部不适，可能会导致急性胃炎，胃穿孔，胃出血，长期的话甚至会导致胃癌。

改变：我们在平常吃饭时，不要太着急，争取做到细嚼慢咽，慢慢感觉胃部的情况，在吃到差不多八分饱的时候就可以了。世界卫生组织建议吃饭的时候，每口饭要嚼36下，这样对胃部最为健康。

2.压力太大

现在的生活节奏越来越快，人们的生活压力也越来越大，人们压力过大，就会很容易导致胃部疾病。因为我们的胃部功能会被我们的大脑所影响，对我们的心理状态非常敏感。当我们的心理压力过大，产生愤怒、悲伤、忧愁、焦虑、慌张等心理状态时，就会影响我们的胃，产生腹泻，食欲不振，胃部反酸，胃疼胃胀，烧心等症状。

改变：我们在生活中，要保持良好的心理状态，以一个平常心来看待生活中遇到的人和事，要是真的有解不开的心结，不妨跟别人倾诉一下，缓解一下心情。吃饭时，保持心情愉悦，不去想生活中遇到的挫折，好好放松。

3.运动太少

在生活中，由于工作繁忙，人们很少有机会去锻炼身体，胃部的消化能力就会慢慢减弱。适当的运动，可以锻炼我们的身体素质，提升我们的消化能力，增加食欲，加速血液循环。还能帮助肠胃进行蠕动。运动太少，则会导致食欲下降，产生一些胃部疾病。

改变：在吃完晚饭后，稍微歇一会，可以选择一种自己喜欢的运动，比如说跟家人一同散散步，稍微运动一下，对肠胃的健康有极大改善。

养胃当然最重要的是管住嘴，像烧烤，火锅，外卖之类的，就少吃，很容易幽门螺旋杆菌超标，然后诱发胃炎，甚至胃癌。

寒气容易入侵体内,导致人体内寒邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁代谢减少,就会让部分胆汁与毒素滞留肝内,不能充分 通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏 障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。

胃病的“天然药”找到了，每天吃一点，修复胃黏膜，远离老胃病

我国民间自古就有食用树荣苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干树荣苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的树荣苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。

南瓜一种很好的碱性食物，南瓜性温、味甘，入脾、胃经，它所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食物的刺激，非常适合患有胃病的人使用，也不给脾胃造成任何负担

菠菜还含有的纤维素还十分，能够促进肠胃的蠕动，起到排便的作用。不过，菠菜中的酸含量过高，可以阻止钙物质的吸收，所以应该避免与豆腐、以及紫菜等高钙食物同时食用。

藕粉是幽门螺杆菌的''头号克星''，具有很好的养胃功效，藕粉中含有的鞣质，经常用它冲水喝，可以有效的增进食欲，促进消化，消灭幽门螺杆菌，去除口臭，养出健康的胃。

土豆也是大家很喜欢的一种食材，中医认为土豆，具有益气强身，和胃调中,健脾胃的功效，也可以用它搭配蜂蜜进行食疗，能辅助治疗胃溃疡，胃炎等胃肠疾病。坚持7天，你能发现胃功能一天天变得强大。