从中医视角看阿斯汤加瑜伽活力序列！

（这篇文章来自李东峻老师的分享，他和洪贤援老师目前在北京东直门教授传统阿汤。）

在文章开始之前，我想首先向Shruthiji表达我最诚挚的感谢。正是她的付出与努力，才让禅修空间（Sharath Yoga Center）得以开放，让我们能够聚在一起共同练习。同时，我也由衷感谢Andrew、Shraddha和Veronica，他们以清晰而细致的方式引导我，使我真正体会并融入了Active Series（活力序列）。

最近，我收到了许多来自韩国和中国练习者关于Active Series的提问。对一些人来说，语言成为理解这一序列意图与深度的障碍。因此，我希望结合自己的东方医学背景，以及这段充满喜悦与意义的亲身经历，分享我对Active Series的一些个人感受。

在正式谈论Active Series之前，简单介绍一下我的背景，或许能帮助读者更好地理解我写作的立场。

从小我就对中国武术充满兴趣，多年的练习让我逐渐开始关注身体内部的运作方式—呼吸、气血与能量的流动。十八岁时，我来到中国，就读于北京中医药大学，系统学习中医学。在那里，我用了五年时间学习针灸、经络与相关理论，毕业后又继续在同一所大学完成了为期三年的中医养生功硕士课程。

简单来说，中医养生功可以被理解为一种非常精炼、安静的“流瑜伽”。在硕士学习期间，我在医院环境中运用不同的中医养生功序列为患者进行治疗，并开展临床研究。三年间，我积累了大量临床数据，并在国际学术会议上发表了研究成果。

完成学业后，我几乎是偶然地接触到了阿斯汤加瑜伽，却很快被它深深吸引，从此走上了作为阿斯汤加练习者的人生道路。

我的学术研究始终围绕着一个核心：通过基于东方医学理论的动作与呼吸来疗愈身体。正因如此，在练习阿斯汤加瑜伽的过程中，我一直默默期待，有一天能将这套练习真正带入医疗与康复的现场。虽然初级序列（Primary Series） 的健康效果毋庸置疑，但在医院环境中，尤其是面对身体条件受限的患者时，实践起来仍然存在不小的困难。

第一次体验Active Series时，我内心涌现出的喜悦几乎难以用语言形容。

它完整保留了阿斯汤加瑜伽的核心—呼吸与串联（vinyasa），却同时对身体受限或处于康复阶段的人群保持了高度的包容性。以我个人的经验来看，传统序列对患者来说负担较重，而Active Series则以更温和的方式，引导练习者在身体中真实地理解呼吸与动作，让更多人有机会进入阿斯汤加的世界。

Andrew老师的一段话让我印象非常深刻：“真正理解阿斯汤加瑜伽是需要时间的。在教授Active Series时，不要给学生灌输太多信息。只需让他们自然地呼吸和移动。给他们足够的时间，去感受什么是呼吸，什么是串联。”

练习的第一天，即使是已经获得授权的老师们，也很难立刻放下长期形成的阿斯汤加习惯。做拜日式时手臂酸痛，呼吸变得吃力，看似简单的动作却比想象中更具挑战。但随着练习的持续，我们逐渐意识到：越是刻意用力去“做”，练习反而越困难。

Active Series给我的感觉，更像是一幅东方水墨画，而不是一幅细节密集的西方油画。

它通过为身体留出空间，温和地促进气血流动，从而支持内脏系统的整体平衡。这种感觉，与我研究生时期学习和教授的中医养生功序列非常相似。

虽然从第一天起我就感受到它的潜力，但真正清晰地体会到它对身体的影响，是在连续一周每天练习之后。如今，我对进一步研究这一序列充满信心，也更坚定地告诉我的学生—尤其是那些身体不适或正在康复中的学生—他们依然可以继续练习阿斯汤加瑜伽。

另一件同样令我深受触动的，并不仅仅是这个序列本身，而是练习和教授它的人。

在大学期间，我曾亲眼见证过一次实验。一位拥有四十多年针灸经验的教授，在一个穴位下针，并通过X光影像观察肝脏的血液循环变化。几乎在下针的瞬间，肝脏的血流就被强烈激活。而随后，二十多位拥有三到四年针灸经验的中医学学生在同一穴位施针时，真正观察到肝脏活化反应的，却只有三人。

这个经历在我思考Active Series时常常浮现在脑海中。它让我更加确信：序列本身固然重要，但“谁来教、如何教”同样关键。

让我尤为感动的是，来自世界各地的SYC授权教师，正在以极其认真和珍惜的态度，探索Sharath Jois老师的最后一部作品—Active Series。我们的讨论常常持续两个多小时，时间在不知不觉中流逝。彼此分享个人体验的过程，充满了学习、尊重与启发。

当被问及阿斯汤加瑜伽的教学方式时，Sharath Jois老师常常只简单地说一句："You know what to do."

我相信，Sharath Jois老师早已在我们每个人心中，正确地种下了阿斯汤加串联的种子。他多年实践与传承的精髓，完整地体现在Active Series之中。

教什么固然重要，但我们以怎样的状态去教，或许更加重要。真正理解之后的教学，与尚未理解便去教学，是截然不同的。

在这份感动尚未褪去之前，我希望通过自己的身体，也通过我的学生，将Active Series以尊重、诚实与用心的方式继续传递下去。