高洁主任：越累越失眠？教你2味药搭配，轻松改善夜夜安眠！

在门诊中，有一类失眠患者是，明明很累，但是一躺在床上，却精神抖擞，翻来覆去熬到凌晨两三点，越想睡越清醒。

而且白天浑身发软、头晕眼花，干啥都没劲儿。

就拿高洁主任之前接诊的一位患者来说，她就是这样的情况，白天工作各种忙，晚上回到家，累得话都不想说。

可一躺下，脑子开始放电影，今天谁说了什么话、明天还有什么没做完、领导那个眼神什么意思……全涌上来。

她说，高主任，我这是怎么了，怎么越累越精神呢？

高洁主任说你这不是精神，你是气血被掏空了。

为什么这么说呢？

你看啊，人一累，消耗的是什么？气。气不够了，血也跟不上。

气血两虚的时候，心脏就得不到足够的滋养，它就开始慌，开始跳得不踏实。中医叫“血不养心”，心神没地方待，就在外面飘着，你能睡得着才怪。

这类人往往还有这些表现：脸色苍白或萎黄；稍微动一下就心慌气短；月经量少色淡等。

如果你都有，那可能就是气血亏虚型失眠。

那怎么调理呢？

除了开方，高洁主任还分享了一个代茶饮，今天在这里也分享给大家。

是一个特别简单的小方子，就两味药打底——黄芪、当归。

黄芪补气，当归补血。这个搭配叫“当归补血汤”，是金元名医李东垣的方子。

光这两味还不够，我通常还会再加三样东西一起煮水喝——红枣、龙眼、枸杞。

做法特别简单：黄芪10克、当归2克、红枣3颗、龙眼肉5颗、枸杞一小把。加水煮20分钟，当茶喝。

红枣补中益气，龙眼肉养血安神，枸杞滋补肝肾。这几样加在一起，既补气血，又不滋腻，味道还甜甜的。

这个茶方，适合那种劳累过度、气血两虚的失眠。

具体表现是：神疲乏力、少气懒言、心慌健忘、头晕眼花、入睡困难或睡眠浅、多梦的人。

不过我得说句大实话——光喝药不够。

我最想强调的是什么呢？就是很多人之所以气血亏虚，根源不是吃不好，是想太多、操太多心。

你思虑过度、焦虑、生闷气，首先伤的就是肝气，肝气不舒就会影响脾胃这个“气血生化之源”，让你吃进去的东西也化不成气血。

所以啊，气血可以补，但更重要的是学会给自己松绑。晚上该睡就放下手机，别胡思乱想。身体是你自己的，透支了没人替你扛。

高主任最后提醒大家，这个搭配是食疗方，要是失眠特别严重，还是要找专业医师辨证，综合调理。