人活多久，看喝水就知道？活得短的人，喝水一般有这4个特征

一位68岁的老大哥说是浑身没劲、头晕，一查血肌酐已经严重超标，肾功能只剩不到一半。

问他平时喝水的情况，他老伴在一旁急得直跺脚：“他一天到晚不喝水，说喝了老跑厕所麻烦，一天下来连两杯水都喝不上。”

芹姐听了心里很不是滋味，水是生命之源，人体的新陈代谢、血液循环、废物排出，哪一样都离不开水。一个人可以三天不吃饭，但三天不喝水，生命就会受到威胁。

芹姐观察过很多长寿老人，他们的饮水习惯都很好，而那些喝水有坏习惯的人，身体往往会出现各种问题，寿命自然受影响。

今天芹姐就把那些影响寿命的喝水特征给大家讲清楚，如果你也有，赶紧改。

特征一：口渴才喝水，从不主动喝

很多人都有这个习惯，不渴不喝，甚至渴了也忍着。芹姐告诉大家，当你感觉到口渴的时候，身体已经缺水至少2%了

人体缺水早期，血液会变得黏稠，心脏负担加重，血压容易升高，长期如此血管内皮受损，动脉硬化、血栓形成的风险大大增加。

更严重的是，肾脏长期缺水，尿液浓缩，毒素排不出去，肾小管慢慢坏死，最后发展成肾衰竭。

正确的做法是主动喝水，定时定量。每天早上起床后喝一杯温水，上午十点左右喝一杯，下午三点左右喝一杯，晚上睡前两小时喝半杯，这样算下来一天至少能保证1500到2000毫升的饮水量。

特征二：用饮料代替白水

现在不少人觉得白水没味道，喜欢喝饮料、浓茶、咖啡来解渴，这是非常错误的做法

饮料里面含有大量的糖分和添加剂，一瓶500毫升的甜饮料，含糖量能达到40到50克，相当于10块方糖。

长期喝饮料血糖波动大，胰腺负担重，糖尿病找上门是迟早的事，而且这些糖分还会转化成脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。

浓茶和咖啡虽然不含糖，但含有咖啡因，利尿作用很强，喝下去不但不能补充水分，反而会让身体排出更多水分，加重脱水。尤其是中老年人，本身肾功能就在减退，再喝浓茶浓咖啡，对肾脏的伤害更大。

芹姐建议大家，最好的饮品就是白开水。如果觉得没味道，可以加一两片柠檬或者几片薄荷叶，既健康又清爽。

特征三：一次喝太多，喝得太快

一次性喝下大量的水，比如一口气喝完一大瓶，或者运动后狂灌水，这种喝水方式同样伤身

短时间内大量饮水，肾脏来不及排出，水分会进入细胞，导致细胞水肿，严重时会引起低钠血症，出现头晕、恶心、抽搐，甚至昏迷。心脏功能不好的中老年人，一次性大量饮水还会加重心脏负担，诱发心力衰竭。

芹姐强调，喝水要少量多次。每次喝150到200毫升，也就是普通水杯的半杯到一杯，慢慢喝，让身体有时间吸收利用。不要等到口渴了再猛灌，那样反而伤身。

特征四：喝冰水或烫水

很多中老年人喝水不注意温度，夏天喝冰水，冬天喝滚烫的水，这两种极端温度的水都对身体有害

喝冰水会刺激胃肠道，引起血管收缩，胃肠蠕动减慢，容易出现腹痛、腹泻、消化不良。长期喝冰水，脾胃功能受损，营养吸收差，身体抵抗力下降。

喝烫水更危险。食管黏膜非常娇嫩，长期喝65摄氏度以上的热水，食管黏膜反复被烫伤、修复，细胞容易发生变异，增加食管癌的风险，世界卫生组织已经把65摄氏度以上的热饮列为2A类致癌物。

芹姐建议大家，喝水的温度以接近体温最好，大约35到40摄氏度，这个温度的水不刺激胃肠道，吸收也最好。