47岁邓超“瘦成男大”，靠孙俪211食谱腰围瘦10cm，普通人也能学

都说“中年油腻”是躲不过的坑，但其实只要你不发福、就不会油腻。

47岁的邓超冲上热搜，这次不是因为老婆孙俪、也不是因为新剧拿奖，而是因为他“瘦成男大”颜值回春！

在《哈哈哈哈哈》中，47岁的邓超以清爽少年感造型出圈，不管是生图还是舞台片段都刷爆全网。

当被夸“瘦成男大”的时候，邓超一句“我都快50了”，更是充满了反差萌！原来快50的年纪还能瘦成男大，下颌线锋利如刀刻、身形紧致利落，褪去往日圆润、腹部线条也变流畅。

众所周知，邓超和孙俪是模范夫妻。而孙俪又是出了名的健身、饮食专家，她做普拉提、也研究营养餐，把一家人的生活照顾的很好。

有人说孙俪越锻炼老得越快，其实孙俪追求的不是一种不变老的状态，而是身体的纤薄感、柔韧性，是那种年轻的体态。

孙俪太瘦了，可能会扛不住镜头。眼窝凹陷、皮肤松弛，但她确实很上镜。

不管是上综艺、走红毯、还是拍戏，只要一上妆整个人就神采奕奕的。只能说，孙俪底子好、稍加打扮就很惊艳。如果她皮肤油腻、身材发福，想要达到这种效果就太难了。

当然孙俪拥有完美体型，靠的是日复一日的坚持。

那么对邓超来说，如果想要减肥、老婆就是最好的导师。在孙俪这里，邓超不必靠极端节食硬扛，而是利用了科学课持续的蜕变。

还记得2018年邓超为了拍摄《影》，在60天的时间内暴瘦40斤，他用的是自虐式减重的方法。

那段时间，只吃水煮菜、搭配少量鸡胸肉和杂粮饭，饿到连嚼东西的力气都没有。拍摄过程中也多次因为低血糖晕倒，瘦得满脸憔悴，身体受了不小的损伤。

这一次邓超又瘦成男大，却不是单纯的靠节食，而是选择了孙俪的211饮食法。

当邓超在街头被夸，一句男大、直接把邓超夸成翘嘴了。其实不管多大年纪，依然喜欢听到赞美声，让人心里暖暖的。

孙俪在去年12月发文：邓先生拍戏前问我，怎么可以让上镜状态再优秀一点呢？

孙俪把营养师说的话告诉他。好好吃饭、均衡饮食，能瘦的健康体力精神还杠杠的。不过邓超只是半信半疑的浅浅执行了三分之一，3个星期就瘦了不少，腰围小了4cm。

其实孙俪自己也在坚持211饮食的习惯，她会努力去倾听不同阶段身体的声音，我们的身体会告诉我们很多不同的信息。

即便每天吃的饱饱的也不会胖，食欲超级稳定、一天都没有吃零食的念头。孙俪这个状态，就是大家都羡慕的吧。

邓超这次能“瘦成男大”，孙俪也是功不可没。靠科学饮食+适度运动，慢慢的瘦出了理想状态。

孙俪每天亲自给他配饭，每周还能吃一次火锅，减肥的同时一点都不遭罪。这种轻松减脂的办法，让他腰围瘦了10cm！

除了舞台上的惊艳表现，日常被网友偶遇的邓超，状态也依旧能打。他常常穿着简单的黑色休闲装，身形纤细挺拔。

而孙俪这份211食谱，其气候司也非常简单。只需要把每餐餐盘分成4份，2份蔬菜、1份优质蛋白、一份主食。

当然不管蔬菜、优质蛋白、还是主食，都应该遵循少油少盐的原则。以清蒸、清炒、水煮、凉拌为主。

尽量避免油炸、红烧、糖醋等高热量的摄入方式，邓超能瘦下来这样的饮食习惯功不可没。当然孙俪的211食谱，不仅适合减脂人群，也适合普通人日常养生。

很多网友尝试后纷纷反馈：“照着吃了一个月，没有饿肚子，腰围真的小了3cm”“原来减肥不用遭罪，好好吃饭就能瘦，孙俪太会了”“这套食谱太接地气了，食材常见，做法简单，普通人也能轻松坚持”，也正因如此，这套食谱在全网走红，成为无数人追捧的减脂范本。

邓超的瘦身，从来不是为了迎合大众审美，也不是为了追求“逆龄颜值”，而是为了身体健康，为了能以更好的状态投入到工作和生活中，这份对健康的追求，值得我们所有人学习。

对于普通人来说，我们不必盲目追求“瘦成男大”“瘦成纸片人”，减肥的终极意义，从来不是瘦，而是拥有一个健康、轻盈、有活力的身体，活出自己的精彩。