把压力“丢”出去！世界卫生日，嘉定校园开启“心理赶集”模式

4月7日是第77个世界卫生日，主题是“携手共促健康，坚定支持科学”。昨天，交大附中附属嘉定德富中学校园里，一场特别的心理健康进校园主题活动热闹开张，学生们在欢声笑语中体验了一场不一样的“心理赶集”。

中午十二点，交大附中附属嘉定德富中学的校园里充满着欢声笑语，校园主干道变身七彩集市，7个色彩鲜明的摊位依次排开，学生们手持“彩虹打卡券”，穿梭其中集章打卡。

在“压力解码站”，九年级3班学生钱一诺在志愿者的指导下戴上指夹传感器，静坐3分钟后，他拿到了一份专属压力报告。这份报告通过心率变异性监测，精准量化了每个人的自主神经调节能力，压力状态、疲劳指数等内容清晰明了。

“报告里显示，我的压力指数还可以，但是疲劳程度有一点高，提醒我要劳逸结合、好好休息。”钱一诺说。

“压力释放站”同样备受欢迎。学生们有序排队，手持仿真飞镖，瞄准靶板用力投出，随着飞镖扎入靶板，就完成了一次有效的情绪宣泄。

“我拿着飞镖的时候，注意力都集中在这个投掷过程中，丢出的时候，感觉我的烦恼都跟着飞镖一起丢出去了，很爽！”九年级4班学生严赵譞说。

嘉定区精神卫生中心院长徐国海介绍，摊位看似是打卡游戏，背后实际上有不少心理学知识，“投飞镖时的专注动作，能把压力外化释放，击中了还有成就感；‘烦恼粉碎机’让学生写下焦虑再粉碎，书写让压力变具体，粉碎的动作则是通过仪式，把情绪负担释放掉。”

“我们总想遮住不完美，但真正的接纳，是看见它、承认它，然后告诉自己——这就是我的一部分。”除了缤纷的彩虹心理集市，“完整不必完美”心理沙龙也同步进行，上海市心理康复协会的社工团队将心理健康知识转化为可触、可感的互动体验。从“身体连连看”破冰游戏开始，到画一幅展现自我的自画像，再到揭下画中特意放大的缺点，学生们完成了一场与自我的对话。

据悉，本次活动是“心暖疁城”心理健康促进联合公益集市的第一站。首站走进校园，是考虑到儿童青少年正处于心理发展的关键期，学业压力、人际交往、情绪波动等问题较为集中，因此活动设计也更加贴近学生实际、更具针对性和互动性。

“未来，‘心暖疁城’系列活动将走进全区更多街镇，面向‘一老一少’、职场人群、‘三新’领域工作者等不同群体，持续开展形式多样的心理健康宣传科普活动，让‘人人享有心理健康’的理念真正融入千家万户。”徐国海表示。

撰稿：黄湘钰

摄像：蔡陈皓

编辑：沈天姣

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上观号作者：上海嘉定