早起一杯助长水，健脾胃，通三焦，孩子身高一路追！

很多家长问我：“蒋医生，孩子长得慢、比同龄人矮一大截怎么办？是不是偏矮太多就不好追了，必须要打针了？也补了调理了，当时管用，但过阵子又不长了，到底该怎么办？

”其实，孩子身高不达标、生长缓慢，根源不在骨头，而在脾胃虚弱、营养不吸收。中医讲“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃运化好，吃进去的食物才能变成气血和能量，濡养骨骼、促进生长；脾胃一堵，吃再多营养也是“垃圾”，堆在体内反而生湿生热，拖垮体质，身高自然追不上。

今天，我就给家长们分享一个我多年儿科经验里，成本低、效果好、孩子不抗拒的“助长水”，帮孩子健脾胃、通三焦、清积滞，从根源上解决生长缓慢问题。

山楂茯苓薏米水

山楂6克、茯苓9克、炒薏米9克、陈皮3克、甘草2克。

做法：把山楂、茯苓、炒薏米、陈皮、甘草洗净，放入小锅中；加600ml清水，大火煮开后转小火煮20分钟；滤掉药渣，只留煮好的水，放温后给孩子当日常饮水喝。

功效：山楂消食健胃，尤其善消肉食油腻之积，帮孩子打开胃口；茯苓健脾渗湿，宁心安神，帮脾胃“轻装上阵”，提升运化效率，同时改善孩子脾虚睡不安稳的问题；炒薏米健脾止泻、祛湿排浊，把阻碍生长的“湿垃圾”清出去；陈皮理气健脾、燥湿化痰，疏通脾胃气机，让营养能顺畅输送全身，助力吸收；炙甘草益气补中、调和诸药，既顾护孩子脾胃，还让整个方子温和不伤正气，特别适合长期调理。

（分证调整，效果翻倍）

1.孩子胃口差、挑食偏食（脾虚食积）

在基础方里加炒麦芽6克、鸡内金3克，同煮。

作用：开胃消食，激发食欲，让孩子主动吃饭、吃得香。

2.孩子大便干、睡不安、手脚心热（胃强脾弱，积食化热）

在基础方里去掉炒薏米，加麦冬6克、淡竹叶2克，煮15分钟。

作用：清胃热、养胃阴，把“干烧”的脾胃润过来，营养才能吸收。

3.孩子反复感冒、面色黄、肌肉松软（脾肺气虚）

在基础方里加五指毛桃6克、山药9克，同煮。

作用：健脾益气、固表强身，让孩子少生病，为长高攒足“后劲”。

像之前看诊的一个女孩，6岁半身高只有110cm（相当于是5岁的身高水平），当时妈妈焦虑得不行说：“能用的法真的都尝试了，就差打生长激素了！但我实在不想让孩子遭那个罪。”

我安抚了妈妈的情绪，详细问了一下孩子日常情况：胃口一般，但爱吃甜食和冷饮；睡觉翻来覆去，爱趴着睡，半夜容易醒；大便黏马桶，两三天一次，不成型；长速也不达标，有时候还长不到4公分。

孩子面色萎黄、鼻梁有青筋、下眼睑还发暗，舌苔也很白厚腻，边缘还有齿痕。我告诉妈妈孩子这些表现都是脾虚夹湿，兼有积滞。孩子脾胃运化无力，吃进去的东西一是变成痰湿堵在体内，二是直接排出去，根本没法转化成气血滋养骨骼。同时，长期脾虚导致气血不足，睡眠质量差，生长激素分泌自然也受影响。

需要先清后补，健脾祛湿为主，兼以消食导滞，后期再益气养血。于是根据孩子情况开了以健脾祛湿、消食导滞为主的方子，把脾胃“堵住”的东西先清理干净。又给她用了上面的食疗方，不过里边又加了炒麦芽和山药。

同时叮嘱家长：停掉所有冷饮、酸奶、寒凉水果；晚饭七分饱，睡前1小时不进食；每天保证9点半前入睡

就这样先调理了2周，孩子舌苔变薄、大便每天一次，开始成型，睡觉也踏实了，我就微调了方子，去掉了焦山楂，加了山药、五指毛桃，从“清”转向“补”，增强健脾益气之力。

第2个月孩子面色开始红润，鼻梁青筋变淡，饭量增加挑食也没以前严重了了。身高还长了1.3cm，第3个月累计长高2.3cm，妈妈很是高兴。

上月复诊（调理半年）：身高从110cm长到115.1cm，累计长高5.1cm，体质也明显变好，妈妈说幼儿园流感季班里倒了一大片，她只是流了两天清鼻涕就过去了。

你看，孩子不长个，真不是骨头“懒”，而是脾胃“堵”了、气血“亏”了。 把脾胃调好，营养进去了，气血充足了，长高就是水到渠成的事。

我是中医儿科蒋会莉，专攻小儿脾胃虚弱、积食、挑食、便秘、睡不安、早发育、骨龄偏大、矮小症等儿童生长发育疾病。如果你家孩子也有身高不理想、瘦小、体质差的困扰，可以留言，我坐诊空闲之余会回复大家。