上海
近日，长宁区总工会新解锁了十余门春季班夜校课程，从治愈身心的音乐到释放多巴胺的运动，为职工提供多元的学习选择，名额有限，报名时间截至4月10日，快来开启元气满满的业余生活吧！
颂钵疗愈
以音为舟，共振身心。无需基础，在沉浸式音疗中重启身心平衡。适合高压、失眠人群，可以舒缓焦虑、改善睡眠。
上课时间
4月22日—6月10日，周三，12:00—13:00，8节课。
上课地点
愚园路1250号区工人文化宫1楼101-7教室
报名方式
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流行唱法
零基础流行唱法课程，贴合大众演唱需求，从腹式呼吸、气息支撑教起，打磨声带控制与音准节奏，解锁混声、轻唱等流行核心技巧。课堂兼顾咬字情感与演唱松弛感，适配流行歌曲演绎，轻松唱出自然动听的流行嗓音。
上课时间
4月22日—6月10日，周三，14:00—15:00，8节课。
上课地点
愚园路1250号区工人文化宫1楼101-7教室
报名方式
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尤克里里
尤克里里入门课程适配零基础，上手快易掌握，从持琴调音、基础指法教起，系统学开放和弦与弹唱节奏，专攻和弦转换与弹唱衔接，精选简易热门曲目实操，轻松解锁弹唱技能，零基础也能快速弹会喜欢的歌。
上课时间
4月22日—6月10日，周三，18:30—19:30，8节课。
上课地点
愚园路1250号区工人文化宫1楼101-7教室
报名方式
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萌系创意彩铅课
用彩铅绘制软萌Labubu等形象，过程治愈解压，零基础也能轻松上手，完成专属萌系画作。
上课时间
4月18日—6月27日，周六，13:00—14:30，8节课。
上课地点
愚园路1250号区工人文化宫4楼422教室
报名方式
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西班牙语
零基础西语入门，从发音拼读到日常会话，掌握实用词汇句型，快速实现简单对话，适合旅游及兴趣爱好者。
上课时间
4月18日—6月27日，周六，15:00—16:30，8节课。
4月19日—6月28日，周日，13:00—14:30，8节课。
上课地点
地点1：愚园路1250号区工人文化宫4楼422教室
地点2：玉屏南路560弄78号206议社家
报名方式
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愚园路教学点
玉屏南路教学点
吉 他
吉他课程适配零基础，从持琴、调音、和弦指法等基础教起，系统讲解节奏型弹法与简单曲目弹唱，专业指导手型纠错与乐感培养，轻松解锁吉他弹唱技能，零基础也能快速上手弹会喜欢的歌。
上课时间
4月18日—6月27日，周六，18:15—19:15，8节课。
上课地点
愚园路1250号区工人文化宫4楼422教室
报名方式
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法式刺绣
本次课程结合法式立体刺绣的技法，使学员了解法式刺绣的艺术知识，学会基础技法。通过4个作品的绣制，从简到繁，递进式引导学员掌握珠绣针法、技能，亲手制作一枚日常佩戴的配饰。
上课时间
4月19日—6月28日，周日，15:00—16:30，8节课。
上课地点
玉屏南路560弄78号206议社家
报名方式
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中国舞
中国舞课程融合古典身韵与民族舞基础，从形体拉伸、身韵元素教起，雕琢体态、提升肢体柔韧性与表现力，动作柔美雅致，兼具国风韵味与形体塑造。在练舞中舒展身心，练就优雅灵动的东方体态。
上课时间
4月18日—6月27日，周六，18:15—19:15，8节课。
上课地点
玉屏南路560弄78号B102舞蹈房
报名方式
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燃脂Pop
融合爵士舞与有氧燃脂，跟随流行音乐舞动。高效燃脂的同时提升协调性，让减脂充满乐趣。
上课时间
4月19日—6月14日，周日，18:15—19:15，8节课。
上课地点
玉屏南路560弄78号B102舞蹈房
报名方式
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拳力出击，汗洒减压战场
——泰拳入门释放计划
在泰拳的节奏里，释放被生活禁锢的自己！在这里，不仅可以宣泄情绪，更能在挥洒汗水中增强体质、重建内心掌控感与安全感。
上课时间
4月22日—5月13日，周三，12:00—13:00，4节课。
上课地点
安西路45号五楼峤崎搏击俱乐部
报名方式
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音乐减压疗愈课
本课程以奥尔夫教学体系为核心，通过拍手律动、趣味节奏训练、团体合唱等形式，让学员在轻松的音乐互动中释放情绪、建立身心联结。八次课程由浅入深，适配不同身心状态的学习者，帮助缓解焦虑、提升情绪调节能力，在音乐中找回内心的平静与活力。
上课时间
4月22日—6月10日，周三，16:00—17:00，8节课。
上课地点
昭化路658号LG-14b育音堂音乐青年小镇B厅
报名方式
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封面图由AI生成
图片来源于区总工会
记者：孔建宏
编辑：陈 莎
责编：高 琴
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