告别恼人胃胀气！从原因剖析到快速缓解，关键步骤在此

很多人会有这样的感受，胃常常会胀气，甚至连原因都找不到。胃胀气虽不致命，却对日常生活、工作造成不小的影响，甚至无法好好睡觉。那么，胃胀气该怎么办？有什么办法可以缓解？

要想缓解胃胀气，首先要了解什么是胃胀气

胃胀气是指气体聚集在人体胃部不能及时排出，引起胃部饱胀，肿胀等不适感。可能会引起反酸、吐酸水等症状的发生。常识因日常生活活中“吃入”大量气体造成，还有就是因个人自身体质而造成。

下面，郭老师来为大家解析引起胃胀气的各个因素

1

生活作息异常

生活作息异常指的是饮食无规律，三餐不定时，食物没能及时消化，使得食物在胃、肠中停留时间过长，微生物分解食物产生的气体没能及时排出，形成胃、肠胀气。另外，过于饥饿，没及时进食也会导致胃肠的异常蠕动，长期如此会引起胃肠负担过重产生病变，消化功能减退而引起胃胀气。

2

不卫生饮食

食物不卫生，可能会食入各式各样的病菌，这些病菌可能在消化道产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病，降低消化功能，出现消化不良的症状，从而出现胃胀气。

3

过大的压力

压力过大的最直接影响就是会导致胃肠功能的异常，胃肠功能紊乱也是会引起腹胀的重要因素。

4

喝水太少

饮水量太少或者是纤维素类食物的进食量太少，就会引起便秘的情况。胃肠内的气体无法排出，就会形成胀气。这种情况是暂时的，恢复正常饮水可以迅速解决。

5

快速进食

吃得太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。另外吃入的气体如得不到及时排出，也会形成胃胀气。

6

食物油腻不易消化

如果吃的太过油腻，这是会造成肠道对食物不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，也是易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。这样的情况是很严重的，这就不仅仅只是造成胃胀气这么简单了。

经常胃胀气怎么办？应从哪方面来治疗？

引起胃胀的原因是有很多的，但每一种胃胀的解决方法也不尽相同。具体的解决方案也应按照对应的病因来制定：

1.如果是饭后胃胀，则是胃肠功能受阻，导致胃肠功能低下。此时的治疗应以补益脾胃为主。

2.胃胀伴有口舌苦涩、干涩，并有打嗝的现象，这是肝气郁结，导致胃失和降的现象。此时的治疗应从疏肝解郁出发，重在调肝。

3.如果胃胀是在饭后加重，平日里也有口干口苦的情况，这就是肝气郁结和胃肠功能低下共同导致的结果。这个时候就不要随意用药，应该分清主次，看看哪种情况表现的更为严重，重在肝脾同调。

4.遭遇寒凉引起胃胀胃痛。这时候的治疗以胃中散寒为主，同时在药物治疗的同时要注意不要或者是少吃生冷，寒凉，硬，辣和其它感觉不适的刺激性食物。

胃胀气患者在饮食方面应如何应对？

1

注意食物的搭配

食物的不良搭配是会带来消化方面的问题，注意营养的正确搭配，不要因节食等问题而随意搭配。

2

避开易产生气体的食物

胃胀气的的主要原因还是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类等已引起胀气的食物。类似绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气，如有胃胀情况应避免大量食用。

3

吃饭应细嚼慢咽

平时吃饭应细嚼慢咽，吃饭时避免边吃边说。这样能降低胃肠消化负担，减少胃胀气的发生。

注意生冷、辛辣、戒烟忌酒。注意胃部保暖。经常加班熬夜,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩 机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁 返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情 况,出现胃酸多以及胃胀等情况，根源在胆

这些情况随时可能发生，其往往是被忽视的地方是胆，而去注意胃，关注度较少，后背为胆囊反射区，所以会不舒服，闲时到乡下采灌南|苦菜,煮之，辅以红糖，产于灌南，初春采撷，开紫色花，煮好后尽量少吃生冷油腻辛辣之物。