4月买水果，建议多吃6种“当家果”，新鲜正当季，常吃舒服过春天

俗话说“不时不食”，吃应季水果不仅能享受到最好的口感和最丰富的营养，还能顺应节气养生。

4月份，气温回升，雨水增多，光照和雨水的加持让这个季节的水果水分更足、口感更佳。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果，而春天正是大量应季水果集中上市的黄金时节。今天就给大家盘点清明后最值得入手的6种“当家果”，遇到了千万别手软，新鲜正当季，常吃能让家人舒舒服服过春天！

第一种：批把
4月的枇杷，正处于最佳赏味期。此时的枇杷含水量高达89.3%，有助补水润燥，对缓解咽喉不适很有帮助。
【选购建议】：
选颜色金黄或橙红、表皮有光泽的，越深越甜；果形要饱满，像水滴或椭圆的，果肉更厚；摸起来软硬适中更新鲜，果蒂鲜绿、带点绒毛的说明刚摘不久。

第二种：菠萝
4月，菠萝的甜度迅速飙升，香气浓郁，吃起来酸甜多汁，清脆爽口。菠萝营养价值极高，其含有的菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，弥补人体内消化酶的不足，增加肠胃蠕动，对便秘有一定改善作用。
【选购建议】：选菠萝时，挑色泽鲜亮、叶子生机勃勃的。食用前别忘了用淡盐水浸泡几分钟，这样可以减少对口腔黏膜的刺激，降低过敏风险，还能让甜度更上一层楼。一次不要吃太多，以免肠胃不适。

第三种：草莓
4月，正是草莓大量上市的季节，此时草莓酸甜多汁、果香浓郁，是当之无愧的春季“当家果”。草莓维生素C含量高达47毫克/100克，每天吃6颗大个头红颜草莓基本就能满足成人一天维生素C需求。
【选购建议】：草莓皮薄易坏，建议现买现吃，不要久放。肠胃偏寒的人不要一次吃太多。清洗时用流水冲一下灰尘即可，从超市购买的可用盐水浸泡2~3分钟再冲洗。

第四种：桑椹
4月，桑葚陆续成熟上市，紫黑色的果实挂满枝头，晶莹剔透。它是一种“花期”很短的应季水果，每年只有这段时间才能吃到最新鲜的桑葚，错过了就要再等一年。
【选购建议】：
一看颜色：通体紫黑色的成熟度高，如果发红则有点酸；
二看果柄：新鲜的桑葚果柄碧绿，干瘪则说明新鲜度降低；
三闻味道：新鲜桑葚有特殊果香，如有发酵酸味则品质较差。需要注意的是，桑葚虽然营养价值高，但糖尿病患者以及体质偏寒的人不宜多食。未成熟的桑葚含有大量鞣酸，食用后反而可能导致便秘，一定要挑选成熟的紫黑色桑葚。

第五种：橙子
4月，夏橙开始上市，此时的橙子经过了“秋、冬、春”三个季节的生长，汁水多，含糖量高，吃上一口，像是在喝蜂蜜水一样甜润。
【选购建议】：
空腹别吃橙子，所含有机酸会刺激胃酸分泌，可能引发胃部不适，建议饭后半小时再食用。

第六种：马蹄
春天的马蹄，是一年中最便宜的时候，虽然此时马蹄只要3元1斤，但是此时的马蹄吃着皮薄肉嫩、水分充足、清甜无渣、爽脆可口，爱吃马蹄的人，一定不要错过这个捡便宜的好时机。
【选购建议】：
选择看起来是红色的，会比较脆，看起来发黑的那种比较老。选择椭圆的，而不是歪瓜裂枣的，吃起来会比较甜。
4月，正是“桑葚、枇杷、菠萝、草莓、橙子、马蹄”这6种“当家水果”的最佳赏味期。它们个个香甜多汁、营养丰富，尤其是桑葚，不仅口感好，更是春季养肝补血的佳品。遇到它们千万别手软，多给家人吃，舒舒服服过春天。