广东
黎同明中医：春天咳嗽鼻炎总反复？“元凶”竟然是它~~~
各位朋友，春天一到，是不是总觉得喉咙干痒，像有小刷子在挠？早上起来忍不住咳几声，痰不多，就是觉得气不顺。出门走两步，碰上点花粉、凉风，鼻子就囔囔的，喷嚏连连。
这啊，多半是咱们的“肺”在闹脾气了。中医常说“肺为娇脏”，它像温室里的花朵，最怕春天的风邪、燥邪和寒邪。春天阳气升发，气候多变，肺这个“人体华盖”要是没护好，感冒、咳嗽、鼻炎可就找上门了。
广东省宏韵中医黎同明主任，别急，今天咱们就聊聊，怎么用家常便饭、举手之劳，把这娇气的肺养得润润的、暖暖的。
01吃对春菜，就是给肺“浇水施肥”
春天养肺，吃贵的不如吃对的。
重在“润”和“清”。
咱们要多吃些能生津润肺的应季膳食，少吃辛辣，以免火上浇油。
“春鲜第一品”——春笋
它脆嫩鲜美，能“利九窍、通血脉、化痰涎”。简单清炒或煲汤，就能帮肺清理通道。
“润肺能手”——百合与银耳
这两味是滋阴润肺的黄金搭档，能缓解干咳，让肺和嗓子都舒坦。
“平民燕窝”——银耳
价格亲民，滋润却不腻，能增强肺部免疫力。
“天然矿泉水”——梨
生吃清热，熟吃润肺，对缓解春季肺热咳嗽特别好。冰糖炖雪梨，就是一道经典的润肺甜品。
别忘了这些春鲜：荠菜能凉血平肝，菠菜可养血润燥，西洋菜能清肺利咽，都是春天给肺的“礼物”。
02几道家常味，三餐悄悄把肺养
不用复杂药膳，把家常饭菜稍作调整，就是最好的养护。
茶饮：一杯润燥茶
感觉口干咽痒时，可以泡一杯枇杷叶麦冬茶（枇杷叶、麦冬、雪梨干、甘草），能清燥润肺止咳。或者用金银花、甘草、芦根泡水，疏散风热。
炒菜：西芹炒百合
西芹富含纤维助排毒，百合润肺，快火清炒，味道清爽，正适合春天解腻养肺。
粥品：百合小米粥
小米健脾，中医说“脾为肺之母”，脾胃好了，肺才得养。加上百合安神，早晨喝一碗，暖胃又润肺。
汤羹：莲藕玉米汤
莲藕生吃清热，熟吃健脾，与玉米同炖，汤水润而不燥。也可以喝银耳雪梨汤或莲子百合羹，同样滋润。
03动一动，让肺“伸个懒腰”
肺主气，司呼吸，锻炼就是最好的“补气”。
最佳时间：早上7点到9点是肺经气血最旺的时候，此时锻炼事半功倍。
最佳方式：太极拳、金刚功、长寿功、易筋经等传统功法都不错。
04居家小妙招，不动也养肺
如果实在忙，没空出门，在家也能做：
腹式呼吸练习
每天早晚，静坐5-10分钟，专注练习腹式呼吸，这就是在给肺做内部按摩。
拍打肺经
左手自然下垂，右手握空拳，从左侧腋窝开始，沿着手臂外侧（大拇指方向）轻轻敲打到拇指尖，重点敲肘窝。
两边各做一遍，能疏通肺经气血。
按摩“护肺穴”
1迎香穴（鼻翼两侧）：用拇指外侧上下搓揉，再点按，能宣通鼻窍，预防感冒。
2肺俞穴（背部第三胸椎棘突下旁开两指宽）：家人帮忙或自己用按摩锤轻叩此穴，有助于调补肺气。
05睡前泡泡脚，暖身更润肺
晚上泡脚，大有学问。
中医认为“肺主皮毛”，脚底经络汇聚，热水泡脚能温通经脉，引气血下行，有助于平衡全身气机，间接安抚肺脏。
对于肺寒、容易感冒的人来说，尤其适合。
泡脚时，可以加些温通散寒的药材，增强效果：
艾叶：温经散寒，适合怕冷、易受凉的人。生姜：发散风寒，感觉有点着凉时用最好。红花：活血通经，能改善血液循环。（注意：孕妇忌用）
用40℃左右的温水，泡15-20分钟，至身体微微出汗即可，切勿大汗淋漓。
结语：养肺如养花，贵在日日功
朋友们，养肺不是一朝一夕的事，而是融入日常饮食起居的细心呵护。春天，请您少吃一口辛辣，多喝一碗温粥；少熬一次夜，多做一个深呼吸。把这份“润”和“暖”送给娇贵的肺，它才能为您撑起健康的“华盖”，抵御外邪。
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