山东
这是6个月前写的第141篇笔记，道元洗髓功助力强身更高效！
每天践行这套锻炼，需要时间的，如很忙的情况下，如何不落下练习，还能不影响工作？
我也在上班，目前在一家公司从事网络营销的工作，不过这份工作，很快就要辞掉了，因为要去师父身边，接受近距离的长期指导，为我传播洗髓功做好基本功。
不过，现在也是能指导相关朋友的，只是我想了解及践行得更好些，才去分享，这样的话，对自己，对朋友都负责。
说说我的时间安排，我没有住公司宿舍，就是每天早上5点的闹钟，赖到5点半起床，放空身体，洗漱，煮营养粥，喝口温水，深习一口气，呼出，就开始吐纳20分钟，用番茄钟记时，边锻炼边放些音乐，我是放音频课。
吐纳完成后，手法吐纳5分钟，接着垂吊5-10分钟，然后简易拍打5分钟，算下来45分钟以内，有时候感觉膝盖不舒服了，做组金刚跪，对膝盖有帮助。
然后吃完自己煮的早餐，7点左右出门，乘地铁上班去，到公司8点，还可以缓口气，稍休息会，8点半上班。
如住宿舍，早上6点半起床，走到楼顶吐纳20分钟，手法吐纳在洗手间完成一组，空心拳头简易拍打，因不方便垂吊，故已省略，这段时间，一直住宿舍，膝盖外伤后，就不想多跑，好好休息会。
说实话，在洗手间吐纳，吸气有点不习惯，空气质量不好，建议有条件的，还是在室内做。
有人问，为何没有站桩?这阶段没有站桩了，刚练习的前3个月，几乎每天站30分钟，后改为15分钟，后来调到每天只做吐纳、垂吊及拍打。
关于打坐很少做，有条件的，这个练习，可以放到晚上，坐着或盘着都可以。
每个人根据自己的情况，选择练习的过程，刚练的，要站桩，身体过度亏虚者，要站桩及吐纳，垂吊先不要吊了。
所以，对有些人来讲，筑基100天，是有必要的，100天后再去吊，可能更适合。而对于有的人，身体机能还不错，筑基2周或3周，就可开吊，也很轻松。
至于每个人的时间安排，依自己的生活及工作的情况，但尽量安排时间把吐纳及手法吐纳做了。
如果你认为这套锻炼，对你价值很大，就一定要持之以恒的练习，方能见效，今我写完了，加油！
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