助力农民心理健康：专家分享压力管理秘诀

(爱荷华资本快报) - 和亲人、邻居以及心理健康专业人士沟通可以是解决影响农民的压力和心理健康问题的关键因素，这些问题在农民中发生的频率高于其他职业。

根据国家农村健康协会的数据，农村地区的自杀率比城市地区“显著高”。农民自杀的比例是普通人群的3.5倍。

今年，农民的心理健康热线接到的电话更多。除了通常压力较大的职业外，农民还面临着不稳定的贸易、不理想的市场和高投入成本，‘农场危机’这个词也在许多人嘴边。

Integrated Telehealth Partners的治疗师Amber Wright表示，有一些迹象表明农民或任何人可能处于不良的心理健康状态。Wright表示，挣扎者与他们的支持网络之间的沟通是解决这些问题的重要因素。

Wright在UnityPoint Health的行为健康诊所通过远程医疗与患者会面，她表示，易怒、增加的物质或酒精消费以及失眠可能是某人不仅仅是度过糟糕一天的迹象。

“这可能是其他更严重问题的一个症状，”赖特说。

根据FarmAid的介绍，他们为需要帮助的农民提供热线服务，农民面临独特的压力源，这些压力会影响他们的心理健康：农业受到许多农民无法控制的因素的影响，他们通常需要长时间独自工作，并承受着保持土地的巨大压力，而且他们通常有自力更生的态度，这让寻求帮助变得更加困难。

农民居住的农村地区往往也是心理健康服务的缺乏区，这使得寻找帮助变得更加困难。

赖特表示，满足生活的“日常需求”——如充足的食物、饮水和睡眠——可以帮助缓解一些可能导致更严重心理健康问题的压力。她还建议农民抽时间做一些爱好或活动，比如遛狗、开车，或者和朋友喝咖啡。

“你知道的，试图找到那些能够帮助你减轻压力并恢复士气的技能，”赖特说。

远程医疗咨询和在线资源是农村家庭的另一种选择。爱荷华州立大学、爱荷华农场局和爱荷华玉米种植者协会提供农民心理健康资源的列表。

其他组织，如农场救援，为陷入困境的农场家庭提供运营支持，比如打草或喂养牲畜。

爱荷华州立大学设有爱荷华关怀热线，并与农场基金会合作，提供免费的咨询和其他资源。该大学还提供一份压力管理资源列表，其中包括财务规划、法律咨询和灾难援助。

赖特说，像这样的资源可以帮助管理压力。即使只是列出开支，尝试制定财务计划，也可以在下次设备故障时减轻一些压力。

“始终保持沟通，把事情写下来，和人聊聊……寻求帮助，”她说。

爱荷华关怀热线电话：

1-800-447-1985（可以拨打或发短信）

农场援助热线电话：

拨打 1-800-FARM-AID