脚上有这5个表现，你可能将来会发生糖尿病足，预防用这3招！

提到糖尿病，很多人只关注血糖高低，却忽略了一个容易被忽视的严重并发症，也就是糖尿病足。

它不像血糖升高那样有明显的口渴、乏力症状，却可能悄悄发展，轻则皮肤破损、感染，重则溃烂、截肢，严重影响生活质量。

尤其是长期血糖控制不佳的糖友，脚部神经和血管容易受损，感知能力下降、血液循环变差，哪怕是一个小小的伤口，也可能引发严重问题。

其实糖尿病足不是突然出现的，糖尿病足的早期信号大多集中在脚部，很多人会当成普通的“脚气”“老茧”，不当回事，最终拖成大问题。

只要出现以下1个表现，尤其是糖友，就一定要重视起来，这可能是身体在提醒你：未来可能会发生糖尿病足。

脚部麻木、感觉减退，像戴了“厚袜子”

很多糖友会觉得脚麻，走路没知觉，像踩在棉花上，甚至别人碰自己的脚、用针扎，都没什么感觉。

这是因为高血糖损伤了脚部的周围神经，导致感知能力下降，也是糖尿病足最早期、最常见的信号，千万别当成“老寒腿”忽视。

脚部发凉、怕冷，血液循环差

正常情况下，我们的双脚是温暖的，但如果经常觉得脚凉，哪怕穿了厚袜子、棉鞋也不缓解，甚至摸起来脚背的血管没有跳动感，就需要警惕了。

高血糖会损伤血管，导致脚部供血不足，长期下去，组织得不到营养，容易出现破损后难以愈合。

脚部皮肤干燥、开裂，反复脱皮

很多人会把这个当成“皮肤干燥”，其实对于糖友来说，这可能是糖尿病足的预警。

血糖偏高会导致身体水分代谢异常，脚部皮肤缺乏滋润，容易出现干燥、脱皮，甚至脚后跟开裂，裂口一旦感染，就可能引发溃疡。

脚部出现水疱、伤口，久不愈合

糖友的脚部皮肤脆弱，哪怕是不小心磨出一个小水疱、划破一个小口子，也很难结痂愈合，甚至会慢慢溃烂、流脓。

这是因为高血糖会抑制免疫力，加上血液循环差，伤口没有足够的营养供应，很容易引发感染，进而发展成糖尿病足。

脚趾变形、发黑，出现“坏疽”

这是比较严重的信号，说明脚部组织已经严重缺血缺氧，脚趾会变得畸形、颜色发黑，甚至出现坏死，这时候如果不及时干预，很可能需要截肢，一定要尽早就医。

糖尿病足虽然可怕，但只要做好预防，就能大大降低发病风险。

尤其是长期控糖的糖友，每天花几分钟做好这3件事，就能守护脚部健康，避免并发症找上门，操作简单，不用花太多时间和精力。

第一招：每天检查双脚，不放过任何小异常。每天晚上睡前，花1-2分钟检查双脚，包括脚底、脚趾缝、脚后跟，看看有没有伤口、水疱、脱皮、开裂，用手摸一摸双脚，感受一下温度是否正常、有没有麻木感。

如果自己看不到脚底，可以用镜子辅助，发现异常及时处理，不要拖延。

第二招：做好脚部护理，保持干燥清洁。每天用温水泡脚，水温控制在37℃左右（用手试不烫为宜），泡10-15分钟即可，不要用过热的水，避免烫伤。

泡脚后用柔软的毛巾轻轻擦干，尤其是脚趾缝，一定要擦干，防止滋生细菌；擦干后可以涂抹保湿霜，缓解皮肤干燥，避免开裂，但要注意不要涂在伤口上。

第三招：选对鞋袜，避免脚部受损伤。鞋子要选宽松、舒适、透气的，最好是圆头、软底，不要穿高跟鞋、尖头鞋，避免挤压脚趾。

袜子要选纯棉的，吸汗透气，每天更换，不要穿太紧的袜子，避免影响血液循环；另外，不要光脚走路，避免脚部被尖锐物品划伤，也不要自行修剪老茧、鸡眼，以免弄伤皮肤。

总之，糖尿病足的核心是“预防大于治疗”，尤其是血糖控制不佳的糖友，一定要重视脚部健康。

除了做好以上3招，还要坚持规律控糖，定期监测血糖，按时服药，适当运动，改善血液循环，从根源上降低糖尿病足的发病风险。

如果已经出现了脚部麻木、伤口不愈合等异常表现，一定要及时去医院就诊，不要自行处理，避免小问题拖成大麻烦。

作者：Ceci

配图：三诺讲糖原创