高血压去世的人越来越多？医生强调：宁可打打牌，建议别做这6事

一名50岁的男性患者，晨起以后突然出现剧烈头痛，然后很快，整个人都丧失了意识，家人迅速将患者送到医院，通过检查，男子很快被确诊为脑出血，虽然医生全力抢救，但患者最终还是不幸去世。

医生说，患者之所以会罹患脑出血，罪魁祸首其实是高血压病。

原来，早在六年前，这名男性患者就确诊了高血压病，但是他却熟视无睹，既没有按时服用降压药，也没有保持良好的生活习惯，这些都导致患者的血压居高不下，这一切，都为六年后的悲剧埋下了伏笔。

高血压，是沉默的杀手，但也是最危险的杀手。

数据显示，上世纪80年代，我国高血压发病率为7.7%；到了2002年，迅速上升到18.8%；而近10年，高血压的患病率增长了31%。数据显示，目前我国高血压患者高达2.6亿人，即每5个成人就有1人患高血压。每年心脑血管病死亡350万人，其中一半以上死亡与高血压有关；70%的脑卒中、50%的心脏病发生与高血压有关；高血压医药费每年400亿元，已经成为重大的公共卫生问题。

毫不夸张地说，因高血压去世的人越来越多，医生强调，要想控制好血压，宁可打打牌，建议别做这6事。

第一，高血压患者，一定不要吃太多盐

对于高血压患者而言，控制好盐的摄入量至关重要，因为盐的主要成分是氯化钠，钠会升高血容量，世界卫生组织建议，成人每天的食盐量最好低于5克。

控制盐的摄入量，不仅是炒菜的时候要少放盐，还应该少吃高盐腌制及熏制的食物。

第二，高血压患者，一定不要喝酒

很多高血压患者会说，喝酒不是能扩张血管吗？应该对高血压的治疗有益，殊不知这是大错特错的人，喝酒对于血管的作用是双相效应，一开始是舒张，但很快会转为收缩，而且收缩持续的时间更长，所以得了高血压，如果还去喝酒，只会引起血压的剧烈波动。

第三，高血压患者，一定不要情绪激动

得了高血压，一定要控制好自己的情绪，千万不能情绪激动，因为情绪激动的时候，交感神经兴奋，此时血压容易升高。

第四，高血压患者，一定不要在晨起的时候剧烈运动

高血压患者可以运动吗？当然是可以运动的，但要注意运动的时机和运动的强度，晨起以后，交感神经兴奋，这会进入一天时间里，血压最高的时间段，这个时候如果还去做剧烈运动，危险系数当然会增加。

对于高血压患者而言，下午16点-17点这个区间运动比较好，因为血压比较稳定，而且要选择低强度的运动，比如走路。

第五，高血压患者，一定不要给自己太大的压力

如果压力太大，你的血管就会像气球一样，压力越来越大，血压自然就越来越高了。

为什么脑力劳动的人更易罹患高血压？就是因为脑力劳动的人，往往压力大，精神紧张，在这样的因素下，血压自然容易飙升。

第六，高血压患者，一定不要熬夜

得了高血压，一定要保持良好的作息习惯，千万不要熬夜，熬夜的时候，交感神经兴奋，血压容易升高，睡眠不足，会让身体产生更多的缩血管激素，同样也会引起血压升高。