晚上睡觉若有这3个表现，或肝病作祟，如何养肝？饮食调理是关键

肝脏对于我们每个人都很重要，它担负着我们人体的解毒、免疫、藏血等作用。然而由于肝病的发展非常隐匿，这也让很多人平时并不注意对肝脏的养护，从而在不知不觉中就患上了肝病。就比如很多人由于工作繁忙，经常会熬夜加班，殊不知这对肝脏的伤害是很大的。我们睡觉的时候，人体处于卧位，肝脏也在修养，这个时候能享受到更多的血液滋养，加上身体处于休息状态，肝脏这个时候负担最轻，因此好的睡眠对养护肝脏大有好处，反之则会伤肝。肝被伤了，甚至生了病，从晚上睡觉的一些表现也能看出来，这里我就给大家重点介绍下，一旦发现，最好及时去检查下。

1、磨牙

除了有寄生虫的人，晚上睡觉有磨牙的情况外，精神紧张，肝火旺盛的人，身体会产生虚热，也会产生磨牙的情况。造成肝火过旺的原因，主要是我们日常饮食不当，进食过多煎炸辛辣和精制的食物，令体内热毒积聚。磨牙是一种症状，显示身体失去平衡，再下去便会睡不安宁，人睡心醒，甚至失眠。

2、夜里易醒

从中医的角度来看，睡到半夜就醒了可能是肝脏出了问题。凌晨1点到3点是肝经最旺盛的时候，如果肝虚，人夜晚就会有虚烦不安的现象，魂不安，则易醒，睡不安稳。

3、小腿有抽筋的现象

肝不好，不只是会表现在右上腹、肩膀有疼痛感外，还会表现在晚上睡觉，小腿会有抽筋的现象。这是由于肝脏管理全身的筋脉，所以当肝脏出现问题时，血液就会不流通，而筋脉得不到滋养就会容易抽筋。

晚上睡觉时上述3种表现，也会反映出肝脏有了问题。因此，一旦发现，就要引起足够的重视了，否则很容易发展成慢性肝病。那么，我们平时该如何养护我们的肝脏呢？饮食调理是首选，小编接下来就给大家从饮食上介绍下。

1、海藻

海藻性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。

推荐海藻食疗--佛手郁藻粥

原料：佛手9克，郁金6克，海藻15克，粳米100克，红糖适量。　

做法：将前3味共煎煮，去渣留汁，入粳米、红糖煮粥。每日1次温热服食，连服10～15天。疏肝解郁，化痰散结。适用于肝郁气滞，见急躁易怒、胁肋胀痛、纳呆食少。

2、芦笋

芦笋中含有的氨基酸，可以起到保护肝脏的作用，可以帮助肝脏解酒，是绝佳的解酒护肝食物。

推荐芦笋食疗--干贝芦笋

原料：干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。盐、香油、葱花。

做法

（1）、芦笋去皮，切段。文蛤吐沙，洗净，用沸水烫熟后去壳取肉备用。

（2）、锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加盐即可。

芦笋脆爽，口味鲜香，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效。干贝芦笋有补血养阴、滋补肝肾的功效。

3、绿豆

绿豆能够消暑、清热，是生活中很受欢迎的食物。而且绿豆含有的丰富酸性物质，能够结合冰糖加强养肝的作用，避免出现肝火到上火的发生，护肝养肝喝些绿豆汤是非常不错的选择。

推荐海藻食疗--猪肝绿豆粥

新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

4、黑苦荞茶

黑苦荞茶是一种冲饮品，是将苦荞麦的种子筛选后烤制而成的。黑苦荞茶，并非传统意义上的茶(绿茶、红茶、花茶、黑茶、白茶等)，严格来说是一种炒米茶。黑苦荞茶有很多的功效，可以清热降火，消肿，解毒化瘀等等，还有保护身体的作用。苦荞还具有神奇的养肝、护肝和解酒功能，也是便秘患者和现代“富贵病”的克星。

首先要养成良好的饮食方式，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食。 2、多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等对胃的损害。 3、 调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神、保持平和心态。 营养不良，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、卷心菜、胡罗卜、洋葱、西红柿、茄子、山药、红枣、柑桔等。主要是体内寒气多,由于长期的饮食生活无规律,未节制,让外邪入侵,胆汁减少,食物停留过久,不能完全消化,且部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的不适等情况,下面下不去,上面下不来,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

由于胆囊的不好，才会让其他地方不好，让你误解且感到不堪重负，其实这个不是没有法子，只是大家没有想到而已，方法总比困难多，空闲之余，到附近乡下采挖些灌南苦菜，回去熬汤煮水喝，辅之以红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时吃东西不要吃生冷的，辛辣的，油腻的等食物，工作节奏要调整一下，不要加班熬夜。到了晚上早点休息。