北京
春风送暖，万物复苏，大自然从沉睡中苏醒，生机盎然。中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，春季是自然界阳气升发的关键期，也是人体调理身体、为夏季健康打基础的黄金时段。抓住春季养生黄金期，顺应节气特点做好养护，才能让身体积蓄满满能量，安然度过炎热夏季。
多晒太阳，温通阳气
春季阳光柔和，是天然的“补阳剂”。每天上午9-11点、下午3-5点，到户外晒太阳15-20分钟，重点晒背部、四肢。背部是人体“阳气之海”，阳光温煦背部经络，能促进气血运行，驱散体内寒气，增强抵抗力，为夏季抵御暑湿之气做好准备。
适度运动，升发阳气
春季宜“动则生阳”，但不宜剧烈运动，以免耗伤阳气。推荐选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、放风筝等舒缓的运动方式。清晨或傍晚到户外锻炼，既能呼吸新鲜空气，唤醒身体机能，又能疏肝理气，缓解春季易出现的烦躁情绪，让身体以更好的状态迎接夏季。
饮食温补，不燥不腻
春季饮食以“温阳健脾、清淡甘润”为主，多吃富含维生素、矿物质的食物，助力身体代谢。
宜吃：春笋、菠菜、芹菜、韭菜、香椿等春季时令蔬菜，补充维生素与膳食纤维；鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白，为身体补充能量；红枣、桂圆、山药、莲子等健脾食材，调和脾胃，增强体质。
忌吃：生冷寒凉食物，如冰饮、生鱼片等，以免损伤脾胃阳气，影响夏季消化功能；辛辣燥热食物，如辣椒、花椒、烧烤等，避免肝火过旺，引发皮肤问题和上火。
按揉穴位，疏肝理气
日常可按揉太冲穴（足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷中）、行间穴（足背，第一、二趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处），每次按揉3-5分钟，以酸胀为宜。这两个穴位是肝经的重要穴位，按揉能疏通肝经气血，缓解肝郁气滞，改善烦躁、胸闷等不适。
瑶医提醒
春季风邪较重，易夹带花粉、尘螨等过敏原，引发皮肤瘙痒、过敏性鼻炎、哮喘等。外出时佩戴口罩、墨镜，避免接触过敏原；居家保持通风，定期清洁被褥、地毯，减少尘螨滋生；皮肤敏感者减少使用刺激性护肤品，做好保湿防护。
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