上海
网上有种说法称：虽然有点“不雅观”，但叉开腿坐能更好地保持脊柱中立，有助于腿部血液循环等，是个不错的坐姿，尤其对于女性而言有不少好处。
先要明确的是，正确坐姿的关键只在一点：脊柱要和地面垂直，跟双腿是否张开关系不大。
这种坐姿主要有这些好处：
保护脊柱
有研究显示，并腿坐时，即使坐得端正，也会给脊柱增加40%的负担。时间长了，下背部和骨盆区域肌肉容易紧张，会出现疼痛和僵硬感，还会增加脊柱侧弯的风险。
腿叉开时，能让下肢呈现稳定的三角形结构，分担上半身压力，让脊柱处于稳定“中立位”，更容易保持一条自然曲线，腰椎、胸椎的旋转扭曲角度也比跷腿或盘腿时要小，减少腰疼和不良体态带来的不适，尤其是怀孕的女性更适合叉开腿坐。
对女性骨盆更友好
基于女性身体的构造，坐姿不当时，脊椎扭曲很容易带着骨盆一起倾斜，影响健康。
而叉开腿端坐，能够让脊柱和骨盆呈现出稳定的三角形结构，相较其他坐姿，骨盆更不易倾斜，自然有助于保护盆腔内的子宫、卵巢等器官。
拉伸内收肌群，缓解久坐带来的不适
久坐或运动后，大腿内侧内收肌群可能会变得紧张，进而导致腰部、髋部、膝关节等一系列不适。双脚打开、与肩同宽叉开腿坐，使得臀部受力更均匀，可以温和地拉伸这些过度紧张的肌肉。
保持放松情绪
坐姿也会影响人的心情？你没看错！在众多有关情绪的研究中，都有提到过“扩张姿势”对人体的影响。
简而言之，张开双臂、打开双腿、打开胸背，这种让身体“扩张”的姿势，能有效让人产生积极向上的情绪。
虽然好处不少，但叉开腿坐时往往也会伴随着驼背、骨盆后倾等情况，长期如此不利于脊柱健康，可能会加重腰背酸痛、肩颈痛等情况。
具体该怎么叉开腿坐，也是有讲究的，要注意“3个90度和1个支撑”：
·大腿与腰保持90度；
·膝盖与大腿保持90度；
·小腿与地面保持90度；
·脊柱支撑：使用靠垫填补腰椎与椅背的空隙，保持脊柱自然曲度。
在上述基础上，双脚叉开与肩膀同宽，就达到了标准的“直立坐”，有助于保持下肢平衡，呵护关节健康。
来源：新疆发布
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