沙溢录《奔跑吧》一顿吃4个鸡蛋，只吃7分饱，白鹿亲手给他按摩

《奔跑吧》已经在紧锣密鼓的录制中了。

作为跑男家族的一员，沙溢也算是老成员了。他一直都没有缺席过。而这一季中的周深和宋雨琦都缺席了。

宋雨琦因为偏头疼所以缺席前面几期的节目的录制。后期如果身体恢复，宋雨琦自称还是会来录制节目的。

很多朋友也是因为《奔跑吧》才越来越喜欢沙溢。

沙溢给人一种大智若愚且幽默的感觉，每一次在节目中沙溢总是能够给人带来很多的乐趣和笑点。这也是他给大家的人设。

其实沙溢这一季节目有了更大的目标，那就是希望自己能够成为家族中的最强大脑。看着沙溢信心满满的样子，也瞬间给人很大的信心。

真心希望在这一季的节目中，沙溢能够贡献出自己的最强大脑，让大家能够大开眼界。

录制节目的第一天，沙溢就晒出了自己的饮食日常。他一顿饭就吃4个鸡蛋，再加上半根玉米和地瓜，以及一个小牛角面包。

清一色没有油水也没有任何的荤腥，看起来非常清淡。

辛苦工作了一天，只吃这样的饭菜，也许很多人早就接受不了。这就是独属于中年人沙溢的自律，他每顿饭坚持只吃7分饱。

人到中年，身体真的没有太多的资本去挥霍健康。少油少盐少糖，吃7分饱，再加上额外适度的运动，这就是中年沙溢的自律和日常。

他已经把这样的自律，融入到了日常的每一天。哪怕是在化妆，沙溢也只吃一点的清淡的食物，完全没有任何油腻和不健康的食物。

虽然食物看着清淡，但是对身体健康却是最有利的。

因为吃的健康，再加上适量的运动，沙溢现在的体态非常轻盈，完全没有任何中年油腻感，有的是满满的青春活力感。

沙溢和小自己26岁的张真源同框，甚至都没有任何的违和感。

那一句“要加入你们时代少年团”的话，看似在开玩笑，其实是沙溢的底气和自信。伴随着身材的健美，沙溢越来越自信年轻了。

沙溢的好人缘是毋庸置疑的。除了深受张真源的喜爱，沙溢更是白鹿的“父亲”一般的存在。白鹿还亲手给沙溢按摩肩膀。

看着“父女”俩开心互动的模样，真的像极了真正的亲生父女一般。这个画面，是令人羡慕的。

在节目中，沙溢总是能够照顾着“女儿”白鹿。作为“女儿”，白鹿也在节目中尽量贴心照顾沙爹。

记得有一期节目，白鹿明明是赢家，看到输家的沙溢队没东西吃，她就故意输给对方，好让沙溢能够吃上饭。

这些细心的举动，看似很寻常不经意，却能够透露出他们之间的纯粹的家人的感觉。

都说家人是无法选择的，而朋友则是自己选择的家人。